När diarré körs i badrummet mer än normalt kan livet vara ett verkligt drag. Det första steget är att se din läkare för att utesluta allvarliga underliggande tillstånd. Därefter måste du justera din kost så att du undviker mat som potentiellt kan förvärra ditt tillstånd. Dessutom kan vissa livsmedel hjälpa till att stoppa din elände.
Fullkorn
Fullkorn. Fotokredit: merznatalia / iStock / Getty Images Hela korn som havre, kli och korn kan hjälpa till att behandla din diarré eftersom de är rika på fiber. University of Maryland Medical Center rapporterar att fibrer kan användas för att behandla milda till måttliga fall av diarré. En typ av fiber, löslig fiber, lockar överflödigt vatten i tarmarna, vilket kan hjälpa dig att stärka din pall. Om din diet inte har varit hög i fiber tidigare, öka inte ditt intag plötsligt, eftersom det kan förvärra ditt tillstånd.
Fermenterad mjölk och yoghurt
Yoghurt innehåller probiotika. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Yoghurt innehåller goda bakterier som kallas probiotika, vilket främjar matsmältningshälsan. En studie publicerad i "International Journal of Clinical Practice" i november 2000 tittade på effekterna av diarré hos barn som drack mjölk som fermenteras med Lactobacillus casei-kulturer jämfört med traditionell yoghurt utan dessa kulturer. Forskare fann att diarré var signifikant minskad i gruppen kompletterad med 100 gram dagligen av L. casei-fermenterad mjölk. Du kan leta efter yoghurtprodukter på din lokala marknad som innehåller levande och aktiva kulturer inklusive L. casei.
Grönsaksjuicer och buljonger
Buljong. Fotokredit: Photosiber / iStock / Getty Images University of Maryland Medical Center rekommenderar att man konsumerar grönsaksjuicer, särskilt de som är gjorda med morot och selleri, och klara buljonger eller misosoppa när de upplever lösa avföring. Medan dessa livsmedel kanske inte slutar löst avföring, kommer de att hjälpa till att upprätthålla vätskenivåer och elektrolytbalans, vilket förhindrar att ditt tillstånd förvärras och kan främja en snabbare återhämtning.
överväganden
Rådfråga din läkare efter några dagar. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Det finns vissa livsmedel som du borde kategoriskt undvika när du upplever diarré. Kryddrika livsmedel och fetma livsmedel kan göra löst avföring värre, oavsett orsak. Beroende på orsaken till din diarré kan mjölkprodukter och fiber med hög fiber också försämra ditt tillstånd, varför det är viktigt att kontakta din läkare om din diarré inte löser sig inom några dagar.
