Ginkgo biloba är ett örttillskott som ofta främjas för sin upplevda förmåga att förbättra kognitiv funktion och minne. Dess förmåga att förbättra blodcirkulationen kan göra ginkgo till fördel för ögonen och blodkärlen. Fiskeolja kompletteras för sina höga koncentrationer av omega-3 fettsyror, som spelar viktiga roller i kroppen och kan ha förebyggande hälsofördelar. Av de två tillskotten har fiskolja visat sig vara effektiv för att sänka triglycerider, medan ginkgo biloba inte stöds av tillräckligt med bevis för att det är effektivt för någon speciell användning.
Ginkgo Basics
Ginkgo biloba blad innehåller antioxidanter som kallas flavonoider och terpenoider, vilket kan hjälpa till att neutralisera fria radikaler som bidrar till cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom, noterar University of Maryland Medical Center. Flavonoiderna och terpenoiderna i ginkgo biloba fungerar på olika sätt. Medan flavonoider hjälper till att skydda nerver, blodkärl och muskler i hjärtat kan terpenoider förbättra blodflödet genom att hjälpa till att utvidga blodkärlen och orsaka blodplättar att vara mindre klibbiga. Ginkgo biloba är mest känd som ett "hjärntillskott" och används vanligtvis för att förbättra minnes- och kognitiv funktion samt skydda mot demens.
Effekten av Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba används ofta för att behandla tillstånd som beror på brist på blodflöde, såsom claudikation samt ögonrelaterade problem, inklusive glaukom, åldersrelaterad makuladegenerering och diabetisk ögonsjukdom. MedlinePlus satser på ginkgo biloba som "möjligen effektiv" för behandling av Alzheimers sjukdom, förbättrat tänkande hos både unga och äldre individer, Raynauds syndrom, claudikation, perifer vaskulär sjukdom, svimmelhet och yrsel, glaukom, premenstruellt syndrom och förbättrad färgsynning hos diabetiker.
Fish Oil Basics
Omega-3-fettsyrorna i fiskolja, som inkluderar docosahexaensyra och eikosapentaensyra, har gjort det till ett favorittillskott för att skydda hjärtat, minska inflammationen och förbättra den övergripande hälsan, noterar Harvard Medical School. Brister i dessa viktiga fetter har kopplats till hjärt-kärlsjukdom, vissa cancerformer, artrit, humörsjukdomar och andra tillstånd. Fiskolja är ett av de mest studerade kosttillskotten, med potentiella användningsområden, inklusive viktminskning, artrit, premenstruell störning, bipolär sjukdom, osteoporos och uppmärksamhetsunderskott, enligt New York University Langone Medical Center.
Effektiviteten av fiskolja
Fiskolja används ofta för att sänka blodtryck och kolesterolnivåer - två faktorer som är direkt kopplade till hjärtsjukdomar och stroke. På liknande sätt som ginkgo biloba har fiskolja fått ett rykte som ett "hjärntillskott" som kan hjälpa till med olika mentala störningar, inklusive Alzheimers sjukdom. MedlinePlus har klassificerad fiskolja "effektiv" för att sänka högt triglycerider och "troligen effektiv" för att hålla hjärtat fri från sjukdom. Det är också klassificerat som "möjligen effektivt" för många olika tillstånd, inklusive menstruationssmärta, artrit, viktminskning, njureproblem, bipolär sjukdom, psoriasis och astma.
