Kolin anses vara ett väsentligt näringsämne för människor och grupperas ofta med B-vitaminerna på grund av dess fysiologiska effekter. Cholin är också att syntetisera neurotransmittorn acetylkolin, en hjärnbudbärare involverad i högre hjärnfunktioner och muskelkontroll. Några studier, särskilt från 1980-talet, visade att låga nivåer av kolin i blodet är kopplade till vissa typer av migrän huvudvärk.
kolin
Kolin är inte ett vitamin, men det är ett viktigt näringsämne som måste erhållas från kostkällor. Förutom att behövas för acetylkolinsyntes i hjärnan är kolin en väsentlig del av cellmembran och hjälper lever- och gallblåsfunktionen normalt, som citeras i "Biokemiska, fysiologiska och molekylära aspekter av mänsklig näring." Cholin är också viktigt för hälsan hos myelinmantlarna som täcker nervfibrer och möjliggör effektiv överföring av elektriska hjärnsignaler. Som sådan är kolin associerad med högre hjärnfunktioner, såsom minne, humör och kognition.
Cholin och Cluster Huvudvärk
Det finns en del undersökningar som länkar till låga nivåer av kolin till klusterhuvudvärk, svår migränliknande huvudvärk som uppträder i förutsägbara kluster under många dagar. En studie publicerad i en 1984-utgåva av "British Medical Journal" fann att den röda blodkololnivån hos de som lider av klyfthuvudvärk var signifikant mindre än en åldersrelaterad kontrollgrupp. Vidare, när litium fick smärtlindring, steg patientens kolinkoncentrationer 78 gånger över kontrollnivån, vilket indikerar en orsak-och-effekt-relation. Vissa sjukvårdspersonal har gjort korrelationen mellan höga kolinnivåer och minskad förekomst av all migränhuvudvärk, men inte alla typer av migrän har samma utlösare eller involverar samma biokemi som nämns i "Mekanism och hantering av huvudvärk".
Kolinrekommendationer
Det finns inga FDA-dietariska rekommendationer för kolin, men det har ett föreslaget adekvat intag, vilket är 425 mg per dag för kvinnor och 550 mg för män. Kolin finns i många livsmedel, särskilt köttlever, ägg, fisk, kyckling, mjölk, blomkål, spenat och vetex. Kolin kan inte tas direkt som kosttillskott, varför lecitin rekommenderas som ersättare. För dem som lider av huvudvärk, kan migrän och kluster sorter i synnerhet komplettera med lecitin vara ett fördelaktigt experiment, eftersom det är helt säkert utan kända biverkningar.
Bristproblem
Kolin finns i många livsmedel, men de som avskyr sig från kött och ägg är i riskzonen för brist. Förutom klusterhuvudvärk har cholinbrist kopplats till leversjukdom, nedsatt njurfunktion, neurologiska störningar, minnesbrister, infertilitet, högt blodtryck, muskelträngning, benabnormaliteter och främjande av cancer, som nämns i "Human Biochemistry and Disease" .”
