Inbyggd gas i magen, även kallad uppblåsthet, kan vara mycket obekväma. Vissa människor beskriver det som täthet runt midjan, som om magen har expanderat. Gas i magen orsakas oftast av att svälja för mycket luft, så du kan få lite lättnad från burping eller böjning. Gas längre ner kan vara resultatet av överdriven produktion av gas av bakterier i tarmarna eller ett problem med att smälta mjölk eller andra livsmedel. Överdriven medicinering, övning och förändring i dina matvanor kan hjälpa till att lindra dina symtom.
Motion, Motion och Massage
Ibland kan enkla åtgärder som att gå runt eller massera buken vara tillräckligt för att hjälpa den uppbyggda gasen att röra sig genom dina tarmar och ut ur kroppen. Att lägga till mild till måttlig träning, t.ex. vandring, cykling eller styrketräning, kan få ditt matsmältningssystem att flytta och hjälpa till att förhindra framtida episoder. På samma sätt kan vissa yoga-arbeten fungera med ditt matsmältningssystem för att hålla gasen i rörelse.
Over-the-counter Aids
Vissa människor finner att receptfria preparat som vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol), aktivt kol (CharcoCaps) och simeticon (Phazyme, Gas-X) kan lindra gasformiga symptom i magen och tarmarna. Om dina symtom verkar vara relaterade till gasproducerande livsmedel kan det ta överkroppsliga enzymer innan de äter dessa livsmedel, hjälpa dig att smälta dem mer effektivt. Alfa-galaktosidas (Beano) hjälper till att bryta ner kolhydraterna i bönor och andra grönsaker, medan laktas (Lactaid) hjälper till med matsmältningen av mjölkprodukter. Dessa produkter verkar hjälpa vissa människor, medan andra rapporterar minimal symptomlindring.
Dietförändringar
Bönor och vissa grönsaker som kål, blomkål, brusselspiror, rovor och bok choy tenderar att orsaka gas på grund av deras höga innehåll av svåra att smälta kolhydrater. Men dessa livsmedel är friska, så undvik inte dem. En lösning kan vara att äta mindre mängder flera gånger i veckan snarare än en större mängd en gång i veckan. När du kokar torkade bönor, kan metoden du använder hjälpa till att minska mängden gas som produceras. En sådan metod som beskrivs i "Gastrointestinal Health" innebär att kokar bönorna i 2 minuter, så att de kan sitta i 1 timme och sedan tillsätta dem i färskt vatten för att slutföra matlagningsprocessen. Andra livsmedel som kan orsaka gas inkluderar russin, majs, frukt, vete, potatis, lök och andra högfibrer livsmedel.
Andra hemreparationer
Lite vetenskapligt bevis stöder påståenden att växtbaserade läkemedel lindrar gas i magen. Kamille-te, gurkmeja, anis, karamell, fänkål och koriander används ibland för att försöka minska gas och andra matsmältningssymptom. Andra saker att prova hemma inkluderar att man undviker kolsyrade drycker och undviker användning av ett sugrör, som båda tenderar att införa luft i magen. Om du sväljer luft när du är nervös, kan minskning av ångest och stress också vara till hjälp.
När du ska söka medicinsk uppmärksamhet
Se din läkare om dina episoder av gas och uppblåsthet blir vanligare eller mer intensiva eller om du utvecklar smärta som lokaliseras till ett visst område i buken. Andra tecken på eventuellt allvarliga tillstånd inkluderar diarré, kräkningar, förstoppning, halsbränna, blod i tarmrörelserna eller oavsiktlig viktminskning.
