För många människor är en måltid inte komplett utan ett glas vin. Om vitt vin är din favorit - om en flaska av något speciellt eller en restaurangs husvin - kan du inkludera det i din kost utan oro. Ett glas vitt vin är relativt lågt i kalorier, har inget fett och erbjuder små mängder vitaminer och mineraler. Nyckeln är att dricka det med måtta.
Kalorier och fett
En 100 gram, eller cirka 3,5 ounce, servering av vitt vin innehåller var som helst mellan 84 och 88 kalorier, enligt SIMPLEASLIFES matdatabas MyPlate, varierande beroende på vilken typ av vin du väljer. Vitt vin innehåller noll gram fett. Ät en måltid eller ett mellanmål med vitt vin för att sakta absorptionen av alkohol i blodet.
Kolhydrater och protein
Vitt vin ger inte mycket i vägen för kolhydrater och protein, två näringsämnen som din kropp använder för energi. En 3,5 ounce servering av vitt vin innehåller 2,1 till 2,6 gram kolhydrater; din kropp behöver 225 till 325 gram per dag för optimal funktion.
De få kolhydraterna i en servering av vitt vin tjänar också till att hålla njurarna och hjärnans funktion som de borde. En servering av vitt vin har bara cirka 0,1 gram protein, så det lägger bara en liten dun i 46 till 56 gram du borde konsumera varje dag.
mineraler
Drick en servering med vitt vin och du konsumerar tre procent av magnesium du ska ta i varje dag, baserat på en 2000-kalori diet. Även om det finns hälsosammare sätt att få magnesium i din kost bidrar magnesium i vin ändå till funktionen hos de enzymer som din kropp producerar. Du får också mindre mängder kalcium, järn, zink, kalium och fosfor.
vitaminer
Vitt vin tjänar som en källa till vitamin B-6; en portion innehåller tre procent av det dagliga rekommenderade intaget. En servering ger dig också en procent av riboflavin, även kallad vitamin B-2, och tre procent av niacin, som kallas vitamin B-3, ska du ta in varje dag. Alla tre B-vitaminer som finns i vin hjälper dig att extrahera energi från maten du äter.
Hälsoöverväganden
Drick i måttlighet för att undvika att konsumera för många kalorier. Regelbundet dricksvitt vin till överskott kan också påverka ditt immunsystem negativt och orsaka minnesförlust, leversjukdom och ångest. Rådfråga din läkare om du tror att du kan dricka för mycket vitt vin eller någon form av alkohol.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det hälsosamma sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras mat och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
