Både höjd och individuella proportioner påverkar hur mycket du kan lyfta. En längre lifter kan vara bättre vid vissa hissar, medan en kortare lifter kan vara bättre vid andra hissar. Bredden på din ram kommer också att påverka din förmåga att utföra vissa hissar. Rådfråga din läkare innan du börjar något dietprogram eller träningsprogram.
The Squat
Squat är en grundläggande benstärkande övning som innebär att böja ner med en skivstång hålls säkert på din övre del. Kortare lyftare kommer i allmänhet att ha en fördel när de utför squat som de inte har så långt att gå för att bryta parallellt och stå upp. En individ med mycket korta ben och en lång torso har en särskild fördel i denna hiss eftersom han inte bara har mindre intervall att hugga igenom men kan upprätthålla en mer upprätt hållning när han hakar. Detta gör det möjligt för honom att dra nytta av kraften i benen samtidigt som baren håller sig i linje med klackarna och reducerar rotationen vid knäleden.
Bänkpressen
Höjden har inte lika mycket med hissen som längden på dina armar gör. En lyftare som är proportionell med ungefär samma hylsa längd som hennes inseamlängd har ingen fördel eller nackdel. Om dina armar är så långa skrapar du dina knogar på trappan när du klättar på dem, du kommer att få problem med att bänkas eftersom du måste flytta baren en väldigt lång väg, göra mer arbete än någon med mycket korta armar. En av de bästa powerlifterna av heltid i de 114 kg. klassen är Andrzej Stanaszek, som håller världsrekord i sin klass i squat och bänkpressen. Stanaszek har diagnostiserats med dvärg.
Deadlift
Det här är en hiss där den högre liften tenderar att göra bättre, eftersom högre idrottare brukar ha längre armar. Att dra baren från marken är lättare när du inte behöver dra den så långt. Proportionellt kommer en lyftare med kortare torso och längre armar att göra ännu bättre, eftersom han inte behöver böja över så långt och håller baren närmare kroppen, vilket minskar skjuvkraften på nedre delen. Om du har lång torso och korta armar, kommer du att kämpa med dödliftet.
Bredd
Bredden på din kropp har också effekt på hur mycket du kan lyfta, men inte lika mycket. En bredare höftstruktur gör att du blir mer stabil i knähålan och musklerna i ryggen och kärnan behöver inte fungera lika svårt att stabilisera vikten som om du var mager. Omvänt, om du har smala höfter kan du hålla händerna närmare varandra när du dödar, vilket minskar vinkeln som din torso måste börja med i förhållande till golvet, vilket gör det första draget lättare.
