Om du älskar att vakna på morgonen till en varm tallrik med bacon och ägg kan en kost som innehåller dina favorit frukostartiklar tyckas som ett roligt sätt att gå ner i vikt. Bacon-, ägg- och grapefruktdieten, som också är känd helt enkelt som grapefruktdiet, innehåller bacon, ägg och en halv grapefrukt varje morgon. Dieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kan inte vara den mest effektiva viktminskningsplanen, enligt American Heart Association.
Historia
Enligt Health.com i artikeln "Grapefruktdiet" är kostets ursprung okänt, men det har använts sedan 1930-talet. Det finns flera versioner av kosten, även om de flesta består av att äta samma mat varje dag i två veckor för att snabbt gå ner i vikt.
Måltidsplan
Medan du följer kosten, äta en halv grapefrukt, två ägg någon stil och två skivor bacon varje morgon. Ät en halv grapefrukt och någon typ av kött och en sallad med någon form av dressing till lunch, rekommenderar EveryDiet.org i artikeln "Grapefruktdieten." Ät en halv grapefrukt, någon typ och mängd fisk eller kött och alla grönsaker på listan över godkända grönsaker. Drick ett glas tomatjuice eller skummjölk för att bota din hunger före sängen. Ät dessa matar varje dag i 12 dagar, ta sedan två dagar.
Grönsaker
Eftersom vissa grönsaker är högre i kolhydrater och fetter än andra innehåller vissa versioner av Grapefruktdiet en godkänd grönsakslista. De grönsaker som godkänts för att äta under kosten inkluderar gröna lök, paprika, röda lök, gurkor, rädisor, spenat, broccoli, kål, sallad, ärter och morötter. Ät inte selleri, potatis eller vita lök medan du följer kosten.
missuppfattningar
Enligt American Heart Association är en kostplan som innebär att du äter samma mat varje dag inte en hållbar diet eftersom du efterhand kommer att kräva andra livsmedel. Grapefruktdiet passar under kategorin av en kramdiet. Eftersom fladdieter uppmuntrar till snabb viktminskning genom att äta färre kalorier än vanligt är det mesta av viktminskningen vattenvikt, vilket sannolikt kommer att återfås efter avbrytande av kosten.
Expert Insight
Enligt Elisabetta Politi, RD, näringschef på Duke Universitys Diet and Fitness Center på Health.com kommer du att gå ner i vikt om du använder mer kalorier än du tar. Därför beror inte viktminskningen på ingredienserna du äter , men mängden kalorier du äter. Att äta någon diet som är lika låg i kalorier och fett kommer att ge samma resultat.
