Läkare och sjuksköterskor har länge rekommenderat patienter med diarré att följa det som är känt som BRAT diet. BRAT är en akronym för bananer, ris, äppelmos och toast; som alla ofta har effekten av "bindande" lösa och rinnande avföring. Förutom dessa föremål kan andra livsmedel också hjälpa till med diarré. Att veta rätt mat att äta, liksom de livsmedel som ska undvikas, kommer att hjälpa till att hantera symptomen.
bananer
Bananer till salu på en marknad. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Bananer kan hjälpa till att lindra diarré och därtill hörande symtom. Bananer är en "bindande" mat, vilket innebär att de hjälper till att öka avförandet och hjälpa till att passera långsammare genom tarmarna. Bananer är också rik på kalium, ett väsentligt näringsämne som ofta är utarmat under utmaningar med diarré och kräkningar.
Ris
En skål med vanligt ris. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Ris är blött, lätt smält och har också en bindande effekt på avföringen. Emellertid kan fibern i bruna och vilda sorter av ris faktiskt förvärra diarré. Kostnätet under diarré är att äta mat som är blött och låg i fiber, vilka båda är kvaliteter av vanligt vitt ris.
Äppelmos
Äpplen till salu på en marknad. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Pektinet i äppelmos hjälper till att binda in tarmarna, vilket kan minska diarrésymptom. Dessutom hjälper det naturliga sockret av äppelmos att fylla på den energi som förloras under sjukdomen. Denna mat fungerar bra eftersom den är mild och väl tolererad.
Rostat bröd
En bit av plan toast. Fotokredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Toast kan hjälpa till att lindra diarré genom att lägga bulk till avföringen. Ätit slätt, det är också en intetsägande mat som ger kolhydrater som kan hjälpa till med energinivåerna.
yoghurt
En kvinna äter en skål med yoghurt. Fotokredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Om diarré är resultatet av antibiotikabruk kan probiotisk yoghurt bidra till att lindra eller förhindra lös avföring, säger dr. Howard LeWine, Chief Medical Editor of Internet Publishing med Harvard Health Publications. Antibiotika minskar antalet positiva bakterier och andra mikroorganismer i tarmarna som hjälper till att reglera avföring. Yoghurt kan hjälpa till att återinföra dessa mikroorganismer, vilket hjälper till att förhindra denna bieffekt. Mjölkprodukter kanske inte sitter bra på alla mage, så börja med en tesked eller annan liten mängd yoghurt för att se om det tolereras väl innan du tar en full servering.
Mat att undvika
En spårblandning av nötter och frön. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Undvik att konsumera livsmedel som är höga i fiber som nötter, frön, frukt eller fullkornsprodukter. Fiber håller kolon aktiv och hjälper inte att minska diarré. Spicy mat, stekt mat och mat med hög sockerhalt kan också stimulera tarmrörelser. Också, konsumera inte koffeinhaltiga livsmedel eller drycker, och undvik fullhållfasta fruktjuicer.
