Eteriska oljor, som används i aromaterapi behandlingar, extraheras från olika växtdelar och används för deras varierande läkning egenskaper. Det finns över hundra olika eteriska oljor och flera av dessa är mycket fördelaktiga i lugnande muskelsmärta.
Aromaterapi och eteriska oljor bör aldrig betraktas som ett ersättare för professionell medicinsk vård, men endast som ett komplement till det.
Orsaker till muskelsmärta
Det finns tre huvudorsaker till muskelsmärta. Enligt webbplatsen Medline Plus är dessa: "Skada eller trauma inklusive sprains and strains; överanvändning: Använda en muskel för mycket, för tidigt, för ofta; spänning eller stress. "
Det är lätt att överanvända muskler eller muskler genom att plötsligt ta på sig en aktivitet som kroppen inte är van vid eller inte värmer upp och kyler ordentligt efter en träning. Mjölksyra bygger upp i musklerna som påverkas, vilket gör muskelfibrerna klibbiga så att de är svåra att röra sig. Det här orsakar styvhet och smärta.
Stress eller ångest kan också göra musklerna spända, särskilt i axelområdet och nacken, och det kan också orsaka smärta.
Hur väsentliga oljor kan hjälpa
Det finns flera sätt på vilka användningen av eteriska oljor kan hjälpa. Den internationella federationen för aromaterapeuter säger: "Eteriska oljor kan vara antiseptiska, smärtstillande, antiinflammatoriska, antiinfektiva och så vidare. De kan användas för att stimulera eller lugna, och deras förmåga att läka kan tillämpas på fysiska, mentala och känslomässiga förhållanden. "
En synergistisk blandning av tre oljor i en bärare, där alla oljor arbetar tillsammans för att förbättra läkning, kan användas på flera sätt.
Massage
Massage, kombinerad med en blandning av eteriska oljor, är förmodligen det mest effektiva sättet att lindra smärta i överarbetade muskler. Massage värmer och manipulerar muskelvävnaden, ökar blodcirkulationen och hjälper till att sprida uppbyggnaden av mjölksyra, medan oljorna hjälper till att slappna av, ge smärtlindring eller värme. Som webbplatsens hälsovårdscenter säger: "Oljens doft kommer in i kroppen genom olfaktoriska nerver i näsan och in i lungorna där dess fördelar kan absorberas av blodet och bär oljans fördelar genom hela kroppen."
En utmärkt blandning att använda i massage för stela och smärtsamma muskler inkluderar 5 droppar tall, 7 droppar lavendel och 3 droppar eukalyptus i 60 ml (2fl oz.) Söt mandelbärarolja.
Kallkompress
En kall komprimering används för att minska svullnaden och är särskilt bra för sprain eller påfrestning. För att lindra inflammation, lägg till 4 droppar söt marjoram, 1 droppe basilika och 4 droppar citronella i 100 ml kallt vatten i en skål tillsammans med sex isbitar. När isen har smält, dra in en flanell i vattnet, vrida ut och placera över det drabbade området.
Badning
För att lindra ont och smärta, fyll ett badkar med varmt vatten; lägg till 3 droppar söt marjoram, 2 droppar ingefära och 4 droppar rosmarin; och ligga tillbaka och slappna av. Om smärtan är på grund av stress eller ångest, ersätt kamille för ingefära.
