Grönt te är allmänt förknippat med ett antal hälsofördelar. Producerad från löv från Camellia sinensis-växten, är grönt te, till skillnad från svart eller oolongt, inte jäsat under produktionsprocessen. De naturligt förekommande antioxidanterna i grönt te kan också ökas med tillsats av citron, vilket är fullt av viktiga näringsämnen.
Antioxidant Fördelar med grönt te
Antioxidanter är naturligt förekommande element som skyddar kroppens celler från skador från miljögiftiga ämnen och fria radikaler. Grönt te är naturligt högt i flavonoidantioxidanter, särskilt epigallocatechin gallat, även känt som EGCG. Enligt Harvard Health Publications har EGCG varit förknippad med en rad potentiella hälsofördelar, bland annat för att förebygga cancer och hjärt-kärlsjukdom. Harvard Health säger att grönt te kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterol och triglyceridnivåer, även om tillgängliga data fortfarande är begränsade.
Fördelar med att kombinera grönt te med citron
Enligt Purdue University ökar citron hälsofördelarna med grönt te, eftersom citrusjuice gör grönt te antioxidanter mer lättillgängliga för din kropp. Katekiner föredrar en sur snarare än alkalisk miljö. När teet passerar från din magsyra - till den alltmer alkaliska miljön i tunntarmen, bryts katekinerna ner. Din kropp kan absorbera upp till sex gånger mer katekiner som det annars skulle genom att kombinera citronsaft med ditt gröna te. Citronsaft minskar också effekten av vissa föreningar i grönt te som kan begränsa din förmåga att absorbera järn från mat.
C-vitamin
Citroner är naturligt rik på vitamin C, en kraftfull antioxidant. C-vitamin är avgörande för utveckling och reparation av kroppens vävnader, inklusive hud, ligament, blodkärl, ben, brosk och tänder. Vitamin C är också viktigt för att hjälpa till att läka sår och producera ärrvävnad. Safan från en citron innehåller 18,6 mg C-vitamin per portion. Den rekommenderade kosttillskottet av vitamin C är 90 milligram för män och 75 milligram för kvinnor.
Viktminskning
Grönt te har associerats med viktminskning fördelar, eftersom det har potential att hjälpa bränna fett och ge en boost till din ämnesomsättning. Eftersom grönt te innehåller naturligt koffein, kan den extra grad av energi och vakenhet som te tillhandahåller vara användbart för att upprätthålla energinivåer under hela dagen. Likaså har EGCG-extrakt från grönt te enligt MedlinePlus visat sig hjälpa de som är lite överviktiga, gå ner i vikt. Grönt te är dock inte känt för att bibehålla viktminskning eller förhindra viktökning.
