Knäna är mycket benägna att skada eftersom de är de primära viktiga lederna i kroppen. Knäböjning förvärrar smärtan vid de flesta knäskador, inklusive inflammation av quadriceps senan strax under knäskyddet. En person som knäböjer ner tvingar knäna i flexion och sätter tryck på bursorna, ledbanden, menisci, senor och ben i knäet.
orsaker
Smärta i en persons knä medan du knälar ner är direkt orsakad av en inflammerad bursa, en cyste på knäets baksida eller av ett inflammerat tuberkel på skenbenet eller tibia, enligt Sandra Shultz och hennes kollegor i sin bok "Examination of Muskuloskeletala skador. "Skador på knäskålen eller patellabenet, som förskjutning, kommer att orsaka ytterligare smärta medan du knäböjer ner.
Funktioner
Smärta från en inflammerad bursa i knäet ökar när en person böjer ett knä för att knäböja sig ner. Detta får huden att dra åt knäet, vilket förvärrar bursan ytterligare, enligt Shultz. Om vätskan inuti en persons knäled böjer ut bakom knäet, kan en cyste utvecklas. Signifikant svullnad i denna cyste ökar smärta i knäet, speciellt under böjning av knäet för att böja sig nedåt. Smärta från en inflammerad tibial tuberkel ökar när en persons quadriceps muskler drar på tuberkulvet medan de knäböjer ner.
Behandling
Smärta från inflammerad bursa, skadad knäskada eller svullnad tibial tuberositet, reduceras med smärtstillande medel, vila, höjning och isbehandling. Dessutom ger en person med bursit kortikosteroidinjektioner och vätskan i hennes bursa dräneras. Kirurgi för att ta bort bursa eller behandla tibial tuberositeten kan utföras i allvarliga fall.
Förebyggande
En person kan förhindra smärta medan han knäböjer ner genom att minska risken för knäskador. Risken för knäskador minskas genom att uppvärmningen av benet uppnås före ökad fysisk aktivitet. Sådana uppvärmningar inkluderar 10 minuters promenad, cykling eller låg intensitet aerobisk dans. Förstärkning av hennes quadriceps, hamstrings och kalvar minskar ytterligare hennes chanser att knäskada.
överväganden
Om en person ofta måste vara på knä, till exempel på knäna hela dagen, borde han bära knäkuddar eller använda en kudde för att minska smärta. Han bör överväga att organisera sina verktyg och arbetsuppgifter så att han kan göra så mycket som möjligt sitta på hans skinkor istället för att knäböja ner.
