Om du upplever ledsmärta eller är en idrottsman som vill hålla dina leder starka och förhindra skada kan de bästa kosttillskotten för gemensam hälsa hjälpa till. Slitage av gnidning, pounding, böjning och rörelse i sport och vardag kan leda till att lederna försvagas, och kosttillskott kan hjälpa till att bygga upp dina leder och ge stöd och styrka. Att veta vilka tilläggsredienser som är mest effektiva kan hjälpa dig att förbättra din gemensamma hälsa.
Glukosaminsulfat
Glukosaminsulfat är en naturligt förekommande aminosyra som ger material för kroppen att göra glykosaminoglykan, vilket finns i brosk. Brusk knyter benen i kroppen och möjliggör smidiga rörelser. Glykosaminoglykan kan hjälpa till att reparera och stärka brosk, bekämpa effekterna av broskförlust från åldrande och skadat brosk från skador. Glukosamin kan minska smärtor i artros och öka smörjning i smuts. Kosttillskott härrör från skal av skaldjur som räkor, hummer och krabba. Glukosamin kombineras ofta med kondroitin i gemensamma kosttillskott.
Kondroitinsulfat
Kondroitinsulfat finns i ben och brosk och hjälper brusk i vatten och näringsämnen. Kondroitinsulfat kan hjälpa lederna att absorbera chock bättre och blockera enzymer som bryter ner brosk, samt främja läkning av benen. Kosttillskott med kondroitinsulfat är vanligtvis härledda från bovin luftrör eller fläskbiprodukter. Kondroitin och glukosamin är mer effektiva när de kombineras.
methylsulfonylmethane
Metylsulfonylmetan - eller MSM - är en organisk svavelförening som naturligt förekommer i frukt, grönsaker, korn, djur och människor. Svavel hjälper till att bilda bindväv i kroppen och ger material för kroppen att göra brosk. Det har inte förekommit några stora kontrollerade studier utförda med MSM. En studie om 50 män och kvinnor med knä artros visade att 6.000 mg MSM förbättrade symtom på smärta och fysisk funktion utan större biverkningar. MSM kan erbjuda smärtstillande fördelar, vilket bidrar till nummen i ledvärk.
överväganden
Kosttillskott bör inte tas i stället för medicinsk behandling. Tala med din läkare om att ta kosttillskott för dina leder för att komplimangera ditt behandlingsprogram. De flesta gemensamma kosttillskott är tillgängliga i kombination med glukosaminsulfat, kondroitinsulfat och MSM i ett piller, vilket är billigare och lättare att ta än individuella tillskott för varje ingrediens. Var medveten om biverkningar från kosttillskott, vilket kan innebära upprörd mage, diarré, förstoppning och halsbränna. Glukosaminsulfat kan orsaka ökad blodglukos, kolesterol, triglycerid och blodtryck.
