Lymphedem, som är ett vanligt tillstånd hos patienter med cancerbehandling, kan minskas och förbättras med träning. Det uppstår när lymfvätska byggs upp i vissa delar av kroppen och orsakar svullnad. Motion är fördelaktigt eftersom åtgärden hjälper till att trycka lymf genom lymfkärlen för dränering. Rådfråga din läkare innan du börjar några övningar som kan hjälpa till eller hindra ditt medicinska tillstånd och hälsa.
Flytta din nacke och ansikte
Minska svullnad i huvud och nacke med olika rörelseövningar. Flytta nacken upp genom att titta mot taket och nere genom att tippa hakan mot bröstet. Vrid nacken åt vänster för att titta över din axel, återgå till start och rotera sedan för att titta över din högra axel. Upprepa varje övning 10 gånger i en mild takt för att undvika att spänna nacken. Att träna ansiktsmusklerna genom att öppna och stänga munnen, liksom att le och fina kan också hjälpa till att tömma överskott av vätska från vävnader i området.
Öva armarna
Bröstcancerpatienter är benägna att lymfödem i armar och bröst efter operation och behandling. Lyft armen uppåt och bakåt, bakom ryggen och ut till sidan. Andra övningar inkluderar att nå din hand upp bakom ryggen, böjning och förlängning av handleden och göra en smal näve. Börja med axelövningar och följ med övningar för armbåge, handled och hand. Gör 10 till 15 repetitioner av varje övning och gör två till tre uppsättningar per dag.
Töm benen
Övningar för att minska lymfödem i benen inkluderar rörelseområde för anklar, knän och höfter. Ankelpumpar är nödvändiga för minskning av svullnad i fötterna, fotled och underben. Flytta anklarna upp och ner och peka tåren mot dig och bort från dig. Dessutom ska dina ben vara förhöjda i sittande eller viloläge för att tömma överskott av vätska. Andra övningar inkluderar knäskick, marschering och höftflexion och förlängning. Upprepa varje övning 10 till 12 gånger för två till tre uppsättningar.
Tänk på detta
Alla övningar för lymfödem bör ordineras eller godkännas av en läkare och / eller fysioterapeut. Försök inte eller fortsätt övningar som är obekväma eller smärta värre eftersom detta kan orsaka ytterligare hälsokomplikationer. Tala med din fysioterapeut om att ha på sig en kompressionsstrumpa eller plagg, eftersom detta också hjälper till att minska överflödig svullnad.
