Även om du kan känna dig frestad att prova den populära kramdieten som kallas koksuppe-detoxdieten, säger många medicinska experter att denna extrema behandling inte kommer att erbjuda långsiktiga fördelar. "Människor kommer att gå ner i vikt på kort sikt, men ingen kan hålla fast vid det, säger John Foreyt, Ph.D., en viktminskningsexpert vid Baylor College of Medicine i Houston, på hemsidan Health.com.
Funktioner
Flera varianter av koksoppa-detoxdieten finns, men grundregimen för de flesta versionerna av denna diet kretsar kring att dricka några koppar en kål-soppblandning varje dag i sju dagar. På "fria dagar" kan dieters också äta små mängder andra livsmedel, främst frukter och grönsaker. Olika publikationer som främjar koksoppa-detoxdieten hävdar att en person kan förlora upp till 10-15 pund på en vecka genom att följa dietplanen, noterar University of Florida News.
kalorier
Varje kopp kål soppa innehåller bara cirka 66 kalorier, enligt Health.com. På dag ett av kosten kan en person konsumera så lite som 860 kalorier som äter främst soppa, frukt och ett glas mjölk. Även när kosten fortskrider till att omfatta delar av fisk eller kyckling, konsumerar dieters fortfarande bara drygt 1.000 kalorier per dag, långt ifrån de föreslagna 2000 kalorierna per dag för de flesta friska vuxna. I vissa fall kan dieters sjunka till under 800 kalorier per dag på denna kaloribegränsande diet.
avgiftning
Detox dieter som kål soppa diet hävdar att hjälpa din kropp spola ut gifter, även om vissa läkare kritiserar vikten av avgiftning. Enligt gastroenterologen Nasir Moloo i Sacramento, Kaliforniens Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, ger de mest friska människornas njurar, lever, lungor och hud redan gott om avgiftning. "Din kropp gör ett perfekt jobb att bli av med toxiner i sig," säger Moloo på MSNBC.com. "Det finns inga bevis för att dessa typer av dieter är nödvändiga eller användbara."
Varning
Elaine Turner, en näringsrik vetenskapsman vid University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, varnar för att koksuppsättningsdieten kan försvaga hälsoförhållanden hos vissa människor, som de som har diabetes. "Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet, och det går dubbelt här, säger Turner. Fasta och kraschdieten slipper också din kropp av många nödvändiga näringsämnen, och på sikt kan dessa typer av dieter försvaga ditt hjärta. Korttidseffekter kan innefatta trötthet, huvudvärk och irritabilitet.
Förslag
Eftersom så många dieters så småningom återvinner vattenvikten förlorad under kålsoppsdiet, bör de som letar efter långsiktiga resultat överväga en hälsosammare inställning till viktminskning. Nutrition konsult Susan Moores, en amerikansk dietetic Association talesman, föreslår på MSNBC.com att du skär ner mängden fetma mat i din kost och följ en balanserad måltidsplan som innehåller gott om grönsaker och frukt.
