Varje ny mamma vill ge barnet bästa möjliga näring. Bröstmjölk är den perfekta maten för din baby, så det är bara naturligt att oroa dig om du har en tillräcklig tillgång. Att dricka mycket vätska, äta en hälsosam diet och använda bra amningstekniker är det bästa sättet att producera rätt mängd mjölk till din baby.
Vitaminer, läkemedel och kosttillskott
Enligt Akademin för amning är det inte något specifikt vitamin som ökar bröstmjölksutbudet. Ett par mediciner och örtfenegreek kan hjälpa, men studier är otillräckliga och de flesta är dåligt klara. Vissa kulturer har traditioner följt av nya mammor som att stanna varma, vila i den första månaden, dricka vissa örtte eller äta vissa livsmedel, men ingen har varit vetenskapligt bevisade. Din vårdgivare kan rekommendera att du fortsätter att ta ditt prenatala vitamin så länge du ammar, men det säkerställer att du och din baby får tillräckliga näringsämnen, inte att du ökar din mjölk. Om du är oroad över din mjölkförsörjning, prata med din vårdgivare eller till en certifierad amningskonsulent.
Bröstmatningstekniker
La Leche League uppmuntrar mödrar att se till att ditt barn är låsat korrekt och att amma ofta och så länge som din baby ska dricka för att öka din bröstmjölkförsörjning. Kom ihåg att spädbarn har tillväxtspetsar på omkring två till tre veckor, sex veckor och tre månader, så de kan ha perioder då de inte kan tyckas bli fulla och andra när de inte är så hungriga. Din kropp kommer att anpassa sig till dina barns behov.
Lämplig hydrering
Att dricka mycket vätska hjälper också till att behålla din mjölkförsörjning. Hydrering är nyckeln. Försök att dricka ett glas vatten varje gång du sköter din baby. Undvik för många söta drycker och begränsa koffeinfria drycker till färre än 3 koppar om dagen.
Äta nyttigt
Att äta en hälsosam och välbalanserad kost hjälper dig att behålla din bröstmjölkförsörjning. Akademin för Nutrition och Dietetics rekommenderar att ammande kvinnor konsumerar 500 extra kalorier om dagen för att göra tillräckliga mängder mjölk för sina barn. Att välja magert kött, färgglada frukter och grönsaker, fullkorn, fettfattig eller fettfri mjölkmat eller kalciumförstärkt mjölkersättning och små mängder hälsosamma fetter som olivolja, canola och majsolja ger dig de nödvändiga vitaminerna och mineralerna till Gör näringsrik mjölk till din baby.
