Att gå ner i vikt tar hårt arbete och hårda träningspass. Om du går till gymmet passar inte in med din budget eller schema, tränings-DVD-skivor är ett alternativ som hjälper dig att gå ner i vikt. De bästa viktminsknings-DVD-skivorna erbjuder varierat träningspass för att hålla ditt intresse, en motiverad tränare eller tränare, och en blandning av kardiovaskulär och styrketräning.
Yoga och Pilates
Medan yoga och pilates inte är traditionella kalori-busters, möter även lågintensitetsrutiner styrketräning rekommendationer som hjälper dig att gå ner i vikt. Mer intensiva rutiner kan ge dig ett kardiovaskulärt träningspass samtidigt som du behåller en lugnande kroppsanslutning. Välj videor avsedda för viktminskning, som Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga eller Pilates Core Challenge, rekommenderad av Fitness Magazine. Yoga och Pilates borde inte utgöra huvuddelen av din träningsrutin för viktminskning, eftersom de bara bränner cirka 200 till 300 kalorier i en timmes lång träning. Ändå kan dessa DVD-skivor få dig att må bra när du slår ner.
Hard Core Cardio
Cardio ger dig den kaloriförbränning du behöver för att få dessa pounds att smälta bort. Centers for Disease Control rekommenderar minst två och en halv timme med måttlig intensitetsaktivitet varje vecka. Men om du försöker att förlora pesky pounds får du fler fördelar om du dubbelar det hela fem timmar i veckan. Få ditt hjärta med roliga träningar som den utmanande Fat-Burning Kickboxing Workout for Dummies eller Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Dessa två viktminskning DVD-skivor kommer att brinna av 500 till 700 kalorier på bara en timme av din dag.
Full Body Benefits
Välj en DVD som kombinerar cardio och vikter eller annan styrketräning för en allt-i-ett-träning. Kretskort och boot-stil-DVD-skivor får din pulsräkning medan du arbetar med dina muskler. Om du är redo för en utmaning, kan du prova Get Ripped 1000 med Jari Love DVD och släppa 1000 kalorier i en 70-minuters träningspass eller Jillian Michaels: The Complete Workout för nybörjare för en mindre utmanande, men ändå intensiv toning och hjärt-rutin.
Dans din väg tunn
Om du vanligtvis inte tycker om fitness-DVD-skivor eller bara hatar att träna, kan dansinspirerade rutiner hålla ditt intresse och hålla dig på din resa till en smalare kropp. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa är en Fitness Magazine rekommenderad favorit, som är så du tror du kan dansa få passform: Cardio Funk. Kalorier som bränns med dansvideor kan variera vildt beroende på vilken typ av dans och om du väljer en instruktionsdansvideo eller en kardio-träning med danssteg som är integrerade i rutinen.
Tone It Up
Att bygga muskler kan hålla dig stark, hjälpa dig att se tonad och visa upp din nya form. Integrera toning eller styrketräning i minst två gånger i veckan. Prova Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance med två olika 45-minuters träningspass eller Exhale Core Fusion-serien, tillgänglig i versioner för att arbeta din abs och armar eller lår och skinkor. Välj en kortare DVD-träning om du vill lägga till ett styrketräningssegment till ditt vanliga träningspass eller längre för dagar när du är inriktad på styrketräning.
