Som med vilken operation som helst, är ditt mål efter att ha genomgått en hysterektomi att återuppbygga din styrka så att din kropp kan läka. En hälsosam, välbalanserad diet ger dig protein, kolhydrater, fetter och mikronäringsämnen som du behöver återhämta sig. Det kan också bidra till att förhindra viktökning, en gemensam risk efter hysterektomi. Om du har mindre aptit efter operationen, försök att äta små måltider, med hälsosamma mellanmål däremellan. Fråga din gynekolog om den bästa kostplanen för dina behov.
Få din Fiber
En vanlig biverkning av en hysterektomi är svårigheter med tarmrörelser. Din läkare kan föreslå mediciner, men att äta mat som har gott om fiber kommer att underlätta eliminering. De flesta frukter och grönsaker är naturligt höga i fiber, liksom helkorn. Dana-Farber Cancer Institute rekommenderar fem till 10 portioner färgglada frukter och grönsaker dagligen och fem portioner korn. Några av de livsmedel som är högst i fiber inkluderar havreklid, amarant, korn, hallon, blåbär, päron, lövgröna, ekollon, avokado och bröstspiror.
Färg din värld med Produce
Välj färskvaror i en regnbåg av färger, ett tecken på deras höga fytonutrientinnehåll. Phytonutrienter är naturliga växtföreningar som bidrar till att öka immuniteten och förhindra en rad kroniska sjukdomar, som cancer. Välj röda livsmedel som jordgubbar och röd paprika. gröna livsmedel som broccoli och kale; lila kål och druvor; gula matar som ingefära och citron; och apelsinfärgade produkter som morötter och mango.
Drick mycket vätska
Öka ditt fiberintag kan leda till gas och uppblåsthet, så var noga med att ta med mycket vätskor i din dagliga behandling när du ökar din konsumtion av frukt och grönsaker. Dana-Farber Cancer Institute rekommenderar att få åtminstone 8 koppar vätskor per dag, företrädesvis vatten. Institutionen råder endast ibland att dricka 100 procent fruktjuicer och klibbar med tranbär, äpple eller apelsin.
Välj hälsosamt protein och fett
Efter operationen måste du bygga upp förlorat protein. Välj för kallvattenfisk, magert kött som vitt köttfjäderfä och mjölk med nedsatt fetthalt som vanlig yoghurt. För vegetariskt protein, välj baljväxter eller quinoa, som också levererar nödvändig fiber. Friska fleromättade fetter rekommenderas också efter din hysterektomi. Oliver och olivolja, avokado, nötter och frön som lin är alla bra källor till friska fetter.
Förhindra sjukdom med fytoöstrogener
Efter operationen kommer du att ha större risk för hälsoförhållanden som uppstår oftare hos menopausala kvinnor. Författare till en översyn som publicerades i Pharamcognosy Research 2011 tittade på befintliga vetenskapliga bevis och kom fram till att livsmedel som innehåller fytoöstrogener - växtföreningar med svaga östrogena effekter - kan bidra till att förebygga tillstånd relaterade till förlust av östrogen efter klimakteriet, inklusive hjärta och andra vaskulära sjukdomar, bröstcancer och osteoporos. Mat som är rik på fytoöstrogener inkluderar sojamat som tofu, edamam, sojamjölk och tempeh; linfrö; och hela korn.
