Styrka kan komma i olika former - mental, fysisk eller andlig. Meditation är ett kraftfullt verktyg som du kan använda för att förbättra styrkan i vilken form du väljer.
Mental styrka
Meditation hjälper dig att slappna av och lindra stress i ditt sinne och kropp. Stress, depression och ångest har blivit en del av vardagliga ordförråd. National Center for Free and Alternative Medicine föreslår att regelbunden meditation kan hjälpa till att lindra dessa villkor och bygga mental styrka. Att bara hitta en lugn plats att sitta, stänga dina ögon, andas djupt och upprepa en mantra eller ett positivt ord om och om igen kan ha positiva effekter. Välj ett ord som har en positiv betydelse för dig, som "kärlek", "mod" eller "visdom". Upprepa dessa ord i en avslappnad miljö gör att du kan fokusera på ett enskilt ämne. Webbplatsen säger att din uppmärksamhet på ett ord frigör ditt sinne från stress och oro som kan orsaka depression. Mediterar dagligen i minst 20 minuter skapas en långsiktig lugnande effekt för ditt sinne och bygger styrka mot stress och ångest.
Fysisk styrka
Meditation är vanligtvis förknippad med lugnande effekter. En typ av meditation, visuell bild, används som en typ av sportskonditionering. I en studie som publicerades 2006 i Journal of Sports Sciences intervjuades författarna atleter som använde meditativa bilder för att få styrka i fokus och självförtroende. Författarna inrättade ett testförfarande för att mäta hur effektiva bilder var för idrottare. Genom sin testning bestämde författarna att visuella bilder var användbara för någon idrottsframgång.
Andra typer av bildvisningsövningar leder dig till ett avslappnat tillstånd och ber dig då att föreställa dig att du på ett säkert sätt lyfter tyngre eller går snabbare än du tidigare haft. Att tänka sig att uppnå ett fysiskt mål i ett avslappnat tillstånd riktar ditt sinne i att uppnå det målet.
Andlig styrka
Bön är den vanligaste formen av andlig meditation. Meditation och andlighet är så nära sammanvävda att det ibland är svårt att skilja dem. Faktum är att bön är en vanlig form av andlig meditation. Att hitta tid att sitta tyst och meditera eller bära ger djupa förändringar i din andliga styrka. Den här typen av meditation lugnar inte bara ditt sinne, det bygger en andlig motståndskraft.
Meditativ styrka
Det finns inga hårda och snabba regler för att meditera för styrka. Vissa meditationstekniker innebär att du sitter tyst och tänker att få styrka, medan andra innehåller rörelse, som qigong, tai chi eller yoga. Oavsett vilken teknik du väljer, genom att låta din hjärna slappna av och fokusera på att uppnå den styrka du söker kan ditt liv ta extraordinära steg framåt.
