Medan hälsosamma alternativ kan erbjudas tonåringar dagligen genom National School Lunch Program, utövar tonåringar ibland sitt oberoende genom att välja de livsmedel de vill ha snarare än de livsmedel som är hälsosamma. Genom att prata med din tonåring om vikten av att göra hälsosamma val i lunchlinjen kan du hjälpa honom att utveckla hälsosamma vanor som bränner sin kropp, hjälpa honom att hantera sin vikt och hålla energi under hela dagen.
Betydelse
Många gymnasier erbjuder ohälsosamma alternativ, automater, chips och läsk kommer lunchtid. Alla dessa är attraktiva för tonåringar som är gamla nog att fatta sina egna beslut om näring. Att äta dessa ohälsosamma matar vid lunch kan resultera i viktökning, en energikrasch på sen eftermiddag och till och med dålig näring som leder till dålig hud. Eftersom skolor är skyldiga att erbjuda hälsosamma alternativ av Förenta staternas Department of Agriculture, handlar det bara om att hjälpa din tonåring att känna igen de bästa näringsmässiga valen.
problem
Bara för att skolan erbjuder bättre val betyder inte att din tonåring kommer att känna sig bekväm att sätta på sin bricka. Träandet av ömsesidigt tryck från vänner som fattar dåliga lunchbesök kan få henne att ladda upp på pizza och frites snarare än frukter och grönsaker. Dessutom kan förekomsten av godis, pop och chips göra det svårt för din tonåring att motstå under en eftermiddags nedgång. Tyvärr bidrar samma frestelser till en 20 procent tonfetthet i tonåren i USA.
Smart swaps
Eftersom USDA reglerar de typer av mat som serveras i cafeterian, har din tonåring hälsosamma val vid sina fingertoppar. Genom att hjälpa honom att göra smartare substitutioner kan han göra subtila förändringar på hans lunchbricka som är bättre övergripande val. Till exempel, i stället för en ordning med pommes frites, ersättningskonserver eller grönsaksbaserade pastasalat. I stället för pizza och varmkorv, uppmanar han att välja fullkornsbröd och magert protein lunchkött. Som alltid bör soda undvikas till förmån för rent vatten.
Packning Lunch
Om de fetma, bearbetade erbjudandenen i cafeterian helt enkelt är för mycket av en frestelse för din tonåring, få henne att vara inblandad i att packa sin egen lunch hemma. Att packa en skol lunch innebär att du har fullständig kontroll över näringen och kaloriinnehållet i maten din tonåring förbrukar. Genom att packa lunch kan din tonåring kringgå alla cafeteria val för att säkerställa att hon bara äter kalorierna hon behöver, förstärkt av näring behöver hon vara vaken, hantera sin vikt och känna sig bättre om sig själv.
