Magnesium är ett essentiellt mineral som används av varje organ i människokroppen. Magnesium bidrar till energiproduktion och aktiverar enzymer. Magnesium finns i många olika livsmedel, inklusive gröna grönsaker och helkorn. Enligt University of Maryland Medical Center är det sällsynt att vara verkligt brist på magnesium, även om du inte får tillräckligt med magnesium i din mat i USA. Vissa medicinska tillstånd kan dock orsaka hypomagnesemi eller brist på magnesiumnivåer.
Steg 1
Kvinna pratar med läkare Planera ett möte med din läkare om du tror att du är låg på magnesium. Vissa människor har inga symptom och det enda sättet att berätta hur lågt dina magnesiumnivåer är säkra är med ett blodprov. Enligt MedlinePlus-webbplatsens nationella institut för hälsa är det normala området magnesium i blodet 1,7 till 2,2 milligram per deciliter.
Steg 2
Kvinna som har blodtryck tagen Ta ditt blodtryck. Låga magnesiumnivåer kan påverka ditt blodtryck, antingen höja det eller sänka det.
Steg 3
Man sover Spela in dina sovande vanor. Hypomagnesemi kan orsaka sömnlöshet, rastlös benssyndrom eller andra sömnstörningar.
Steg 4
Kvinna tar anteckningar Notera din övergripande humör och kognitiv förmåga. Svåra låga magnesiumnivåer kan göra att du känner dig irriterad, orolig och förvirrad.
Steg 5
Man kontrollerar puls Kontrollera din hjärtfrekvens och dina muskelrörelser. Hypomagnesemi kan orsaka oregelbunden hjärtfrekvens. Människor med lågt magnesium har också muskelspasmer, ryckiga muskelrörelser och muskelsvaghet.
tips
- Om du är låg i magnesium, kan du ta magnesiumtillskott eller äta magnesiumrik mat, som gröna bladgrönsaker.
varningar
- Låga magnesiumnivåer kan också orsaka anfall i vissa fall.
