Oliver ger en underbar smakupplevelse i ett litet paket. Dessa näringsrika frukter kan vara en del av en balanserad och näringsrik kost som ger hjärtat friska enomättade fetter och antioxidanter som polyfenoler. Polyfenoler ingår i en stor grupp antioxidanter med potential att ge flera hälsofördelar. På grund av brininglösningen och bearbetningen av oliver kan dessa behandlar vara höga i natrium. Njut av oliver i måttlig ordning.
Hälsa och Nutrition Fördelar
Fem medelstora svarta oliver ger 25 kalorier, 2 gram fett och 95 milligram natrium. Fyra gröna pimento-fyllda oliver har 25 kalorier, 2,5 gram fett och 310 milligram natrium. Mer än hälften av fettet i oliver är hjärt-hälsosamt omättat fett. American Heart Association rekommenderar att konsumera livsmedel som är rika på enomättade fetter, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, i stället för mättade eller transfetter. De rekommenderar också att man begränsar natrium till 1 500 mg eller mindre per dag. Njut av oliver ibland snarare än dagligen när du följer en låg natriumdiet.
