Att falla huvudet över styret på en cykel eller motorcykel, eller få grovt upp i fotboll, rugby eller ishockey är vanliga orsaker till kragefrakturer. Lämpliga övningar och rehabilitering hjälper till att säkerställa full rörelseomfång och öka sannolikheten för att återvinna full användning av din axel med minimalt kvarvarande obehag. Kontakta din sjukvårdspersonal innan du gör nya övningar.
Anatomi
Knappbenet, allmänt känt som kragebenet, förbinder axeln mot bröstbenet eller bröstbenet. Clavicle kan bryta på tre ställen, enligt Rugbyiq.com: i distal tredje, mitt tredje och medial tredje. Den distala tredje är änden av nyckelbenet som förbinder med axeln. Mitten tredje är mittpartiet och den vanligaste platsen för frakturer. Medial tredje ansluts till bröstbenet.
Behandling
För denna fraktur kommer en läkare att föreskriva immobilisering tillsammans med applicering av is för att minska svullnad och smärta och antiinflammatorisk medicinering. Din arm ska vara immobiliserad i en slinga och en slinga eller åtta åtta stag efter det att sprickan inträffat. Kirurgi kommer sannolikt att vara nödvändigt om frakturen lämnar vidsträckt separerade fragment, om benet bryts genom huden eller om nervskador uppstår. Komplicerade frakturer kräver ibland implantationsskruvar, plattor eller stavar i benet för att säkerställa korrekt inriktning under läkning.
Nedre armövningar
Initiala övningar som följer en kragefraktur fokuserar på styrka och rörelserörelser för fingrar, handled och armbåge. Gripande övningar, handledsskruvar och armbågs flexion och förlängning kan hjälpa till att minska svullnad som uppstår i underarm, handled, hand och fingrar, från att bära en slinga. Under din doktors övervakning, använd en greppboll, handgrepp eller greppmästare för att arbeta med fingrarna och underarmarna. Och utföra handledskrullar med en lätt hantel. Eftersom din arm fortfarande är i en slinga, stödja din armbåge med din andra hand när du utför övningarna. Sluta om du känner för stor smärta eller obehag.
Avancerade övningar
Gör räckvidd för rörelse och stärkande övningar för axeln när läkning utvecklas och smärtan i axeln minskar, till exempel axelhäftningar, om din läkare godkänner. För att göra axelhäftningar, stå med dina armar hängande vid din sida och lyfta axlarna mot öronen tills du känner ont. Gör 10 repetitioner tre gånger om dagen. Din läkare kan också ordinera pendulsvängningar. För att göra dessa lutar du framåt och lägger din goda arm på kanten av ett bord. Låt din drabbade arm hänga framför dig. Håll armen avslappnad och använd din kroppsmoment för att svänga den med en rattvisning 20 gånger. Pausa och upprepa i en cirkelrunda moturs för 20 fler repetitioner. Använd sedan din kroppsmoment för att svänga armen fram och tillbaka 20 gånger. Utför dessa rörelser tre gånger om dagen.
