Att sänka blodsockret är viktigt eftersom när blodsockret är högt kan inflammation uppstå och förstöra vävnader. Diabetiker och personer med hyperglykemi måste vara medvetna om sitt sockerintag och hålla sockret i blodet i låga halter. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine kan vissa livsmedel, vitaminer och jämn träning sänka blodsockret snabbt.
Protein
Att äta mat med hög proteinhalt kan bidra till att sänka blodsockret. Proteinmatar innefattar animaliska produkter, såsom kött, såväl som mejeri, som ägg och mjölk. Tofu är också en bra form av protein. Enligt en studie av University of Illinois Urbana-Champaign, publicerad av American Society for Nutritional Sciences 2003, fungerar proteinmat att nästan omedelbart förändra kroppens reaktion på insulin.
Träning
Forskning har visat att träning snabbt sänker blodsockret, enligt en artikel publicerad i Science Daily. En studie ledd av Ronald Sigal, MD, fann att aerob träning snabbt reducerade blodsockret genom att använda sockret i blodet till bränsleförflyttning och blodflöde. Studien visade att kombinering av motståndsträning med vikter med aerob träning ökade kroppens förmåga att sänka blodsockret.
Enligt Centers for Disease Control kan träning i vissa fall leda till hypoglykemi eller blodsocker som är för lågt. Diabetiker bör kontrollera deras glukosnivå före och efter träning och dricka vätskor för att förhindra uttorkning.
Örter och kryddor
Forskare vid University of California på Santa Barbara fann att kanel verkar för att balansera insulinnivåerna i blodet. Kanel kan också sänka triglycerid och kolesterol. Enligt University of Maryland Medical Center, andra växtbaserade läkemedel som har visat sig sänka blodsockret är fenugreekfrön, gymnema och ginseng.
