En personlig personlig tränare har potential att byta liv. Med hjälp av sin kunskap och expertis utformar personliga tränare träningsprogram som hjälper till att uppnå hälso- och fitnessmålen för de personer som de arbetar med. Att utföra fitnessbedömningar och ge motivation och ansvarighet är andra viktiga ansvarsområden för en personlig tränare.
Samla information
För att utforma och genomföra ett träningsprogram måste personliga tränare samla så mycket relevant information om kunden som möjligt. För det första måste personliga tränare skärpa en potentiell klient för att bestämma om han kan träna fysiskt. Tränare måste identifiera hälsoriskfaktorer som diabetes eller fetma.
Tränare samlar information om en potentiell kunds personliga medicinska historia, kroniska sjukdomar, biomekaniska problem och aktuella mediciner. Om det finns några röda flaggor, är det en tränarens ansvar att få framåt från kundens läkare.
Tränare måste också samla in allmän information, som inkluderar ålder, kön, höjd och vikt, som alla spelar en roll i programdesign. Information om klientens yrke kan hjälpa tränaren att bestämma sin dagliga aktivitetsnivå. Tränare bör fråga om kundens sömn och kostvanor, vattenintag och träningserfarenhet.
Utföra fitnessbedömningar
Personliga tränare ansvarar för att utföra en fitnessbedömning av en klient för att mäta sin nuvarande träningsnivå. Det hjälper inte bara tränaren att planera ett program, det ger också en startplats för tränaren och kunden att referera till för att mäta framsteg.
Under en träningsbedömning utför en tränare ett batteri av test, inklusive ett kroppssammansättningstest för att bestämma en klients andel av kroppsfett kontra mager muskel. Muskelstyrka och muskeluthållighetstester bidrar till att bestämma intensiteten hos klientens träningsplan. Ett stegtest hjälper en tränare att utvärdera klientens hjärt-respiratoriska förmåga, och ett sit-and-reach-test bedömer klientens flexibilitet. Andra test kan göras för att identifiera muskulösa obalanser, posturella problem och styrkor och svagheter.
Utforma program
Tränare bör bygga upp en träningspass enligt kundens träningsnivå och specifika mål som viktminskning, magert muskelförhöjning, uthållighet eller muskelstyrka. Baserat på dessa faktorer bestämmer tränare vilka övningar och antal uppsättningar och repetitioner en klient ska utföra under en träningspass. Personliga tränare visar lämplig teknik för att slutföra träningsrörelser och utvärdera framsteg. De kommer också att tillhandahålla relevant coachning och information om näring, sträckning och återhämtning.
Ger motivation
Programdesign och implementering är viktiga, men att få kunderna upphetsade och engagerade i att förbättra sin hälsa och träning är lika viktigt. Personliga tränare tjänar det viktiga syftet att motivera sina kunder att arbeta hårt för att nå sina mål. De håller också klienter ansvariga för missade träningspass, dålig ätande och livsstilvanor och andra åtgärder som hindrar hälsa och fitnessframsteg.
Göra dietary rekommendationer
Personliga tränare ansvarar för att ge klienten allmän rådgivning om diet. Tränare kan ge en klient med litteratur eller rekommendera livsmedel som ger näringsämnen som hjälper kroppen att återhämta sig från träning eller uppfylla klientens fitnessmål. Tränare bör förklara hur en kunds dagliga aktivitet bestämmer sina kostbehov och tillhandahålla diagram och tabeller för att hjälpa en klient att fatta informerade måltids- och måltidstidsbeslut.
Tränare kan rekommendera kosttillskott som kan hjälpa en klient att uppfylla sina specifika fitnessmål, såsom proteinskakningar för magert muskelförstärkning eller vitaminer för träningsåtervinning. I vissa situationer kan utbildare hänvisa klienter till en registrerad dietist för vidare samråd.
