Biotin är ett viktigt näringsämne med ett stort jobb. En del av B-vitaminfamiljen, biotin krävs av många olika metaboliska processer i kroppen. Du kan känna igen det som en del av kvinnors multivitaminformler eller hår- och nagelprodukter. Om du funderar på att bli gravid, kan din läkare ha rekommenderat ett vitamin som innehåller biotin, men du kanske inte vet varför. Forskning har visat att biotintillskott kan vara en viktig del av en utvecklande barns tillväxt.
B Vitaminer
Biotin ingår i B-vitaminfamiljen, även om det kallas tekniskt som vitamin H, nämner UMM.edu. B-vitaminer är vattenlösliga, vilket betyder att kroppen inte lagrar dem. De måste jämställas från externa källor som mat, kosttillskott eller drycker dagligen. Enligt UMM.edu tillverkas emellertid biotin av bakterier i tarmarna. Alla B-vitaminer, inklusive biotin, arbetar för att bränna kroppens ämnesomsättning eller omvandling av mat till energi. Således är biotin viktigt för att bryta ner proteiner, kolhydrater, fetter och aminosyror.
Biotin och Graviditet
Biotin ingår ofta i pre-natal multivitaminer av god anledning. Enligt UMM.edu är biotin ett viktigt näringsämne för embryonal tillväxt. Vissa studier har visat att biotin är viktigt i gommen och cifret utveckling. Tidningen "Congenital Anomalies" presenterade en studie i april 2010 som undersökte effekterna av biotin på fostrets utveckling hos möss. Dr T. Watanabe och kollegor fann att tillväxten av gommen, eller övre käften, hämmades hos gravida möss med en biotinbrist diet. På samma sätt upptäckte en studie i "Teratology" i september 1990 att stuntad tillväxt i både siffror och palat av mössfoster var en konsekvens av en lågbiotindie. Forskarna drog också slutsatsen att biotinbristen var relaterad till senare utveckling av klyftgommen.
Biotinidasbrist
En brist i biotinidas, en medfödd sjukdom, kan också leda till problem från födseln. UMM.edu konstaterar att detta sällsynta tillstånd för det mesta finns i Saudiarabien; Det kan dock leda till utvecklingsfördröjning, anfall, hudsjukdomar, skalliga fläckar och hörselnedsättning. Lyckligtvis kan biotintillskott hjälpa till att vända några av symtomen i samband med denna sjukdom.
Nail Growth
Torr, splittring och tunn naglar kan dra nytta av biotintillskott. En artikel av M.W. Cashman och S.B. Sloan med titeln "Nutrition and Nails disease" publicerades i tidskriften "Clinical Dermatology" i juli 2010. I artikeln diskuterade de olika sjukdomar i naglarna och kommenterade att biotin visade ett löfte i förbättringen av nagelsjukdomar.
Hår och hud
Liksom naglar behöver hår och hud också biotin för hälsosam bildning och tillväxt. I själva verket har enligt UMM.edu biotin kombinerat med zink och topisk clobetasolpropionat, använts vid behandling av håravfall hos både barn och vuxna. Cradle cap kan orsakas av en brist i vitaminet, vilket skapar den skaliga, fläckiga hårbotten hos spädbarn. En studie som presenterades i "Seminarier i dermatologi" i december 1991 diskuterade hudens manifestationer av biotinbrist. Dr D.M. mocka stater i artikeln att "brist på biotin orsakar alopeci och en karakteristisk skällig, erytematös dermatit fördelad runt kroppsöppningar."
dosering
Tala med din läkare om biotin, och hur mycket är rätt för dig. Enligt UMM.edu varierar behovet med ålder. Spädbarn upp till sex månader är rekommenderade att ha fem mikrogram per dag. Sju till 12 månader gamla behöver sex mikrogram, medan småbarn upp till tre kräver 8 mikrogram. Barn i åldern fyra till åtta och nio till 13 behöver 12 respektive 20 mikrogram. Ungdomar behöver 25 medan vuxna 19 och äldre ska få 30 mikrogram per dag. Om du ammar rekommenderar webbplatsen 35 mikrogram per dag.
