Du kan göra push-ups flera gånger om dagen om du inte tränar ut till trötthet. Musklerna svarar annorlunda på upprepad träning än till ett intensivt träningspass. Du bygger styrka med frekvent, upprepad övning som utmanar dina muskler men leder inte till trötthet. När du utför höga repetitioner och arbetar till trötthet, får dina muskler skada och behöver tid att läka före nästa träning. Denna typ av muskelskada och helande bygger massa.
Välj ditt mål
Om bodybuilding för att öka muskelstorleken är ditt mål, utföra push-ups i icke-på varandra följande dagar, gör så många push-ups under en session som du kan utan att förlora korrekt form. Om du vill bygga styrka, gör dock inte mer än hälften av ditt maximala antal repeteringar under en enda session. Gör dessa låga upprepningar så många gånger om dagen som du önskar, så länge du behåller korrekt form med varje uppskjutning.
