Muskelkramper orsakar plötslig och intensiv smärta som tillfälligt gör din käftmuskel hård som en sten. Även om krampen i slutändan sänker, kan en del smärta förbli som en obehaglig påminnelse om din kalvkramper. Använda några hemvårdsprodukter kan hjälpa till att lindra långvarig muskelsmärta efter en kram och få dig att känna sig mer bekväm.
Identifiering
Muskelkramper uppträder när din muskel kontrakterar ofrivilligt och förblir i den uppdragna positionen. Kramsvampkramper är bland de vanligaste typerna av muskelkramper, rapporterar den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. En trång muskel kan ryckas eller känna sig svår att röra vid. Du kanske märker att huden över den trånga muskeln kan sträcka sig tätt för att rymma den bukande muskeln. Kramper kan bara ta några sekunder innan muskeln slappnar, men kan ta upp till 15 minuter eller längre. I vissa fall kan kramper förekomma i grupper, med en annan kram som inträffar strax efter att en sänker sig.
Behandling av muskelsmärta
Krampen i krampen, i kombination med krampens längd, kan lämna din kärlmuskulatur öm och värk även efter att muskeln återvänder till sitt normala tillstånd. Att lägga is på kalvsmuskeln kan hjälpa tråkiga smärtreceptorer och minska smärta. Over-the-counter smärtstillande medel, som ibuprofen eller acetaminofen, kan ge tillfällig lindring av smärta. Att försiktigt massera kalvsmuskeln kan också vara till hjälp för att minska smärta.
Undvik kramper
Håller hydratiserad vid exponering för värme och fuktighet eller under träning kan du undvika kramper och den resulterande muskelsmärta. Vätskor som förloras under svettning kan orsaka uttorkning, en vanlig orsak till kramper. Överanvändning av din kalvsmuskler under träning ökar risken för att utveckla kalvsmuskler. Sträckning före träning och stopp av träningen vid första tecken på ryckning eller kramper kan hjälpa till att förhindra en kram. Medan kramper ofta uppträder medan du är fysiskt aktiv kan de också uppstå när du sover. Harvard Medical School Family Health Guide rekommenderar att du bär på skor med bra stöd och håller filtar lös runt dina fötter medan du sover för att minska risken för nattkramper. Öka ditt kaliumintag genom att äta sådana livsmedel som papaya, bananer eller cantaloupe kan också minska kramper om de uppstår på grund av brist på kalium i kosten.
Varning
Medan långvarig smärta efter en kalvkram är vanligtvis inte ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd kan det vara ett symptom på potentiellt livshotande tillstånd som kallas djup venetrombos. Djup venetrombos uppträder när blodpropp bildas djupt i en ven. Symtom på djup venetrombos innefattar benvärk och svullnad. Du kanske märker att huden över det smärtsamma området känns varmt eller ser rött eller blått ut. Om du misstänker att du kan ha en djup venetrombos, sök akutvård. Blodproppar i benet är särskilt farliga eftersom de kan vara dödliga om de reser genom blodbanan till dina lungor.
