Intermittent fastande, vilket ger matsmältningssystemet en vila, kan aktivera din ämnesomsättning för att bränna fett och hjälpa dig att gå ner i vikt. Nyckeln är att balansera fastande med en hälsosam kost och motion, och att inte ta det till ytterligheter. Om du har några hälsoproblem, se din läkare innan du försöker snabbt.
Eliminerar avfall
"The Complete Idiot's Guide to Fasting" konstaterar att ett av de sätt som fastar förbättrar din ämnesomsättning är att hjälpa din kropp att eliminera avfall och toxiner som ackumuleras från vanligt att äta och dricka. Genom att rengöra dina inre organ ökar du ämnesomsättningen.
Aktiverar mänsklig tillväxthormon
Enligt webbplatsen är Lean Look, intermittent 24-timmarsbeklädnad särskilt fördelaktig eftersom efter att du har fastat i ca 18 timmar släpper din kropp det mänskliga tillväxthormonet, vilket gör att kroppen kan bränna fett och behålla muskeln. Det betyder att du har sex timmars accelererade fettförbränning.
Reglerar digestion
Om din matsmältning är trög, påverkar den din förmåga att metabolisera din mat och bränna fett. "Fasting: The Ultimate Diet" noterar att intermittent fast kan reglera din matsmältning och främja sund tarmfunktion, förbättra din metaboliska funktion.
Tränar din kropp för att bränna fett
"Perfekt hälsa för barn" rapporterar att fasta tvingar din kropp till fettförbränning metabolism genom att tillfälligt beröva det av sockerarter som normalt skulle brinna för bränsle. Detta bränner inte bara fett på kort sikt medan du fastar, men återställer din kropp för att bränna mer fett för bränsle under normal ätning.
Reglerar blodsocker
Du kanske associerar med att inte äta med känslor av intensiv hunger, men intermittent fastande kan ha motsatt effekt, noterar "Perfekt hälsa för barn". Hunger orsakas främst av droppar i blodsocker, men när du fastar din kropp brinner fett vid en stadigvarande, så du känner inte ravenös.
Förbättrar matvanor
Enligt "Fasting: The Ultimate Diet", hjälper regelbunden fast att ändra din inställning till mat. I stället för att vara beroende av det, kan du få klarhet i din kost och bestämma vad din kropp verkligen behöver för optimal funktion. Att äta rätt aktiverar din ämnesomsättning.
Saktar åldrandet
Genom att ge din kropp en vila från normal matsmältning kan fasta sakta ner åldringsprocessen enligt "Fasting: The Ultimate Diet." Detta är viktigt eftersom en av de främsta effekterna av åldrande är en långsammare metabolism. Ju yngre din kropp är desto snabbare och effektivare är din ämnesomsättning fettförbränningspotential.
