Publix Super Market är den största anställda som ägs av stormarknad i USA, enligt Publix webbplats. Den första affären öppnade 1930 i Winter Haven, Florida. Från och med 2011 fanns mer än 1000 butiker i hela Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse och Alabama. För sushiälskaren erbjuder Publix en mängd olika färdiga alternativ. Att veta näringsinformationen för olika typer av sushi kan hjälpa dig att passa den i din dietplan.
Vegetabilisk Sushi
Publix grönsaks sushi med brunt ris innehåller de färsta kalorierna per portion av alla sushi sorter, med en 12 delar behållare med 349 kalorier, 65 gram kolhydrater och 7 gram protein per behållare. Grönsakskombinationen är också fettfri. Att uppmärksamma kalorier i mat kan hjälpa dig att balansera ditt intag för bättre vikthantering. Att göra mer lågkalorida matval kan hjälpa dig att hantera hunger utan att överträffa dina dagliga kaloribehov.
Kalifornien Roll
Publix-märket California Roll är också ett lägre kalori val, med 310 kalorier, 5 gram total fetthalt, 1 gram mättat fett, 376 milligram natrium, 62 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 15 gram protein per behållare, vilket medeltal 6 stycken. Även om det fortfarande är lågt i kalorier, är California-rullen hög i natrium. Natrium får din kropp att behålla vätskor, vilket kan öka blodtrycket. Liksom kalorier kan spårning av ditt intag och att begränsa ditt intag hjälpa dig att bättre kontrollera ditt blodtryck. Ditt dagliga natriumintag bör begränsas till mindre än 2 300 mg per dag.
Tonfisk Roll
Tonfiskrullen är gjord med majonnäs, vilket ökar dess fett- och kaloriinnehåll. Ett 8-packs paket med Publix-kryddiga tonfiskrullar innehåller 449 kalorier, 11 gram totalt fett, 2 gram mättat fett, 51 milligram kolesterol, 275 milligram natrium, 57 gram kolhydrater, varav 7 är sockerkarber, 2 gram av fiber och 24 gram protein. Även om den spicy tunfiskrullen är högre i totalt fett, är den fortfarande låg i mättat fett, vilket kan öka blodkolesterolnivåerna om du konsumerar för mycket. På en diet med 2000 kalorier bör dagligt fett begränsas till cirka 65 gram per dag och mättat fett till mindre än 20 gram per dag.
Rainbow Roll
En 10-delig behållare med Publix regnbågsrulle innehåller 489 kalorier, 9 gram totalfett, 1 gram mättat fett, 58 milligram kolesterol, 687 milligram natrium, 66 gram kolhydrater, 3 gram fiber och 31 gram protein.
Crunchy Räka Roll
Den Crunchy Räka Rollen innehåller den mest feta, men är också högst i fiber. Fiber i mat förbättrar mättnad och kan hjälpa till att sänka blodkolesterolnivåerna. En 6-delig behållare av Crunchy Rack Roll innehåller 508 kalorier, 21 gram total fetthalt, 3 gram mättat fett, 106 milligram kolesterol, 769 milligram natrium, 64 gram kolhydrater, 5 gram fiber och 20 gram protein .
Cream Cheese Roll med lax
Cream Cheese Roll med lax är det högsta kalori sushi valet på Publix, det är också högst i mättat fett, men lägst i natrium. En behållare med i genomsnitt 6 stycken har 517 kalorier, 20 gram totalt fett, 9 gram mättat fett, 71 milligram kolesterol, 288 milligram natrium, 59 gram kolhydrater, 2 gram fiber och 23 gram protein.
