Graviditet kan vara en tid av spänning och förväntan. Många förändringar förekommer i din kropp under din första trimester, men diarré kan orsaka mycket obehag och frustration. Enligt Heidi Murkoff, Sharon Mazel och Charles J. Lockwood, författare till "What to Expect When You Expecting," Diarré kan vara din kropps reaktion på en ökning av hormoner. Om du får lösa tarmar, finns det flera saker du kan göra hemma för att underlätta ditt obehag. Var noga med att kontakta din läkare omedelbart om du upplever mer än tre episoder av diarré på en dag eller om det är blodigt eller slem.
Minska High-Fiber Foods
Öka ditt fiberintag under din första trimester kan öka rörelsen i dina tarmar och orsaka diarré. Medan fiber är viktigt under din graviditet, minskar mängden högfibrer mat du äter kan hjälpa din tarmar justera och kommer att hjälpa din bout av diarré rensa upp. Byt mat med höga fibrer med större mat. Prova bananer istället för torkade frukter eller tillsätt ris så att dina tarmar återgår till det normala. Lägg ihop högfibrer matar i din diet gradvis för att förhindra att diarré återvänder.
Träna mindre
Medan motion är absolut nödvändigt under graviditeten kan det orsaka diarré, särskilt om du började ett nytt träningsprogram efter att ha upptäckt att du var gravid. Om du upplever ett störande fall av diarré, försök minska hur mycket du tränar eller försök att sprida dina träningspass ut mer. Övning främjar ett effektivare matsmältningssystem som i kombination med dina förändrade hormoner kan leda till lossare avföring. Ta några dagar bort för att din kropp ska kunna justera, och lägg sedan gradvis till motion igen när din diarré rensas upp.
Öka vätskeintaget
Att dricka mycket vätskor kan hjälpa din kropp att bekämpa en infektion som kan orsaka din diarré, rapportera Joel M. Evans och Robin Aronson, författare till "Hela graviditetshandboken." Drick så mycket vatten som möjligt för att hjälpa dig att ersätta de elektrolyter du förlorar när du har lösa, vattna tarmrörelser. Sportdrycker kan också hjälpa, men dricka dem i måtta eftersom de också innehåller tillsatt socker. Massor av vätskor hjälper din kropp att spola ut diarréen så att du kan återgå till normal snabbare.
Resten
Vila mer när du upplever en boll av diarré. Ta en extra tupplur under dagen. Få gott vila hjälper din kropp att bekämpa eventuella infektioner och kommer också att hjälpa din kropp att återhämta sig från obehaget att ha diarré.
