Starka, friska strängar ser inte bara bra ut - deras kvalitetssignaler övergripande hälsa. Dietary val kan påverka ditt hår, så upprätthålla en hälsosam, balanserad kost är nyckeln för friska tresses. Inga tvingande bevis tyder på att sojamjölk kan förhindra eller omvänd håravfall, men det har näringsämnen som främjar hårväxt. Välj osmält mjölk för att begränsa din kalori och sockerintag.
Soja och håravfall
En studie, publicerad i "PLoS One" i december 2013, hittade en möjlig samband mellan soja och håravfall. Studieförfattarna spårade de taiwanesiska samfundens kostvanor och fann att personer som åt mer soja hade en lägre förekomst av androgen alopeci - hormonrelaterad håravfall. I studien tittade inte på huruvida sojagånga faktiskt förhindrar håravfall, och det såg inte särskilt på sojamjölkförbrukning. Det är fortfarande för tidigt att göra några påståenden om huruvida soja verkligen förhindrar håravfall.
Näringsämnen för hårväxt
Även om det inte har visat sig stoppa håravfall, har sojamjölk näringsämnen som gagnar ditt hår. Den är rik på högkvalitativt protein, som din kropp kan använda för att skapa ny vävnad, inklusive nytt hår. Beroende på vilken typ av sojamjölk du väljer får du ungefär 7 till 8 gram protein per portion. Fortifierade sojamjölk innehåller också vitamin B-12. Det är fördelaktigt att bibehålla friskt hår eftersom låga B-12 nivåer kan orsaka håravfall. Ett glas fortifierad sojamjölk erbjuder nästan hälften av det dagliga värdet för vitamin B-12. Å andra sidan innehåller icke-fortifierade sojamjölk ingen B-12, så kontrollera näringslabeln på ditt favoritmärke för att se till att det är förstärkt.
Risk för allergier
Soja är bland de vanligaste matallergerna, och sojaprodukter - inklusive sojamjölk - kan förvärra hårsjukdomar om du är allergisk, enligt University of Maryland Medical Center. Om du lider av hårsjukdomar kan skärning av vanliga allergener ut ur din kost förbättra dina symtom, men du bör bara försöka en elimineringsdiet under medicinsk övervakning. Om du inte är allergisk mot soja, kan du äta det istället för rött kött, vilket kan förbättra ditt hårs hälsa, rapporterar sjukhuset.
Tips och tips för shopping
Medan sojamjölk har flera näringsmässiga fördelar, som högkvalitativt protein, är sötade sorter höga i kalorier och socker. Olika varumärken med sojamjölk har något olika näringsvärden, men sötad sojamjölk har 20-50 kalorier per kopp än osötad sojamjölk och 3 till 8 gram mer socker. Om osötad sojamjöl smakar illa för dig, försök att använda en naturlig sötningsmedel, som stevia, som inte innehåller tillsatt socker. Du kan också maska dess smak genom att använda den i recept - det fungerar bra i stället för mjölkmjölk i soppor, smoothies och bakverk.
Soja är också en av de mest rikliga grödorna i USA, så de flesta sojamjöl innehåller genetiskt modifierade organismer. Om det är ett problem, välj organisk sojamjölk för att undvika GMO.
