Blood Type Diet bygger på förutsättningen att du kan förbättra din hälsa med en diet som liknar dina förfäder. Enligt Peter J. D'Adamo, planens skapare, indikerar din blodtyp vilken förhistorisk person du härstammar från. Individer med typ O blod är antagligen relaterade till gamla jägare och samlare och instrueras att planera alla måltider - inklusive frukost - kring livsmedel som skulle ha varit tillgängliga för dessa populationer. Om du har typ O-blod, tala med din läkare innan du börjar dietten. Kritiker, inklusive Dr. David L. Katz, chef för Yale-Griffin Prevention Research Center, säger att kosten är för restriktiv.
Fyll på frukt
Färskt eller torkat fikon, plommon och plommon anses vara fördelaktiga för personer med typ O blod, säger D'Adamo. Andra frukter - inklusive bananer, körsbär, grapefrukt, kiwi, vattenmelon, persikor, äpplen, päron och alla druvsorter - är också acceptabla för en typ O-kost, men du rekommenderas att undvika andra som jordgubbar, apelsiner, björnbär och cantaloupe. För en snabb frukost på planen, ha en sallad beredd från färska bitar av tillåtet frukt, eller äta flera bitar av hel frukt. Prova att blanda frusen frukt med fruktjuice och en liten mängd sojamjölk för en typ O-vänlig smoothie.
Gör några muffins
Efter typ O-kost kommer det att ge upp muffins gjorda av majs, havreklid eller vetemjöl, inklusive engelska muffins. Men du kan fortfarande njuta av en morgonmuffin vid frukost så länge du begränsar dig till de som är beredda av tillåtna mjöl, som stavat, korn, ris eller rågmjöl. Den officiella Blood Type Diet-webbplatsen rekommenderar muffins som äppel-valnöt för typ O-individer. Dessa muffins är gjorda med lätt rågmjöl eller en kombination av råg och speltmjöl, valnötter, stewed äpplen och vatten, juice eller sojamjölk.
Par Nötter Smör och Toast
Medan heltvete och multigrainbröd inte är tillåtna för typ O-personer på blodtypsdiet, kan Ezekielbröd, Essene-bröd och annat bröd, framställt med soja, råg, brunt ris eller spelt mjöl ingå i måltiderna. En typisk frukost på planen kan bestå av rostade Ezekiel-brödspridning med ett nötsmörsmör som solros eller mandelsmör och sedan toppad med rostade, osaltade solrosfrökärnor. Undvik jordnötssmör, som påstås vara skadligt för hälsan hos typ O-personer.
Savory Scrambled Tofu
Typ O individer rekommenderas inte att ha många ägg per vecka. Om du är afrikansk härkomst rekommenderar D'Adamo att man inte konsumerar ägg alls. Som ett morgonalternativ till äggröra, experimentera med förvrängd silke tofu. Efter sautering av malet vitlök och ditt val av riven färska grönsaker som courgette eller morötter i en stekpanna, lägg till tofu och bryt ner den i pannan med en spatel eller träsked när den lagar mat. Försök krydda den krypta tofuen med kryddor som rekommenderas för typ O - persilja, cayennepeppar och curry, till exempel - och servera scramble med toast eller frukt.
