Att veta hur många kalorier du bränner medan du fastar hjälper dig att förlora, vinna eller bibehålla din vikt. Hur många kalorier du brinner fastande kan också klassificeras som din basala metaboliska takt eller vilolägeutgifter. Detta är mängden kalorier som din kropp måste bränna för att utföra sina normala funktioner.
Betydelse
De kalorier du bränner fasta är ansvariga för de normala funktionerna i dina vitala organ. Detta inkluderar att hålla ditt hjärta slår, dina lungor andas och alla andra regleringsfunktioner. Även om det finns några olika ekvationer som kan användas för att ta reda på hur många kalorier du brinner i vila, är Harris Benedict-ekvationen den mest populära.
Män
För att beräkna BMR för män, använd följande ekvation:
(13,75 x vikt i kg) + (5 x höjd i centimeter) - (6,76 x ålder i år) + 66
Kom ihåg att vikten är i kilo och höjden är i centimeter.
Kvinnor
För att beräkna BMR för kvinnor, använd följande ekvation:
(9,56 x vikt i kilo) + (1,85 x höjd i centimeter) - (4,68 x ålder i år) + 655
Kom ihåg att vikten är i kilo och höjden är i centimeter.
omvandlingar
För att konvertera pund till kilo, dela din vikt i pund med 2,2. För att konvertera din höjd till centimeter, multiplicera din höjd i tum med 2,54.
