En 10-dagars dietplan för att gå ner i vikt kan hjälpa dig att smala ner utan att göra för länge av ett åtagande. Det finns olika alternativ för 10-dagars planer så att du kan välja den som bäst tillgodoser dina behov när det gäller matinställningar, övertygelser och schema. Kontrollera alltid med din läkare innan du tar en diet, till och med en kortsiktig kost.
The Lemonade Diet
Lemonadedieten, även känd som master cleanser diet, eller lönnsirapsdieten, är hämtad från "The Master Cleanser" av alternativ hälsoutövare Stanley Burroughs och "Lös vikt, ha mer energi och bli lyckligare på tio dagar" av Peter Glickman . Du förbrukar kalorier från lönnsirap i limonaden, och eftersom du får dricka så mycket lemonad som du vill, behöver du inte svälta dig själv.
Vissa experter varnar för att fast kan ha negativa effekter, såsom blodsockerproblem och vitaminbrist, enligt en artikel om Msnbc.com. Lona Sandon, dietist och talesman för American Dietetic Association, säger att långsiktig fasthet kan leda till muskelskada. Dr Nasir Moloo, en gastroenterolog, säger att kroppen blir av med toxiner i sig, så att människor inte behöver snabba. Tala med att din läkare försöker detta, eller någon annan, snabb eller alternativ hälsobehandling.
Kristina Amelongs 10-dagars diet
Kristina Amelongs 10-dagars diet beskrivs i sin bok, "Kristina Amelongs tio dagar till optimal hälsa" och baserat på forskning av Dr. Weston A. Price. Amelong är skaparen av Optimal Health Center i Wisconsin och en certifierad nutritionist. Dieten kräver att man äter frukt, protein och fett till frukost och en liten måltid varannan till fyra timmar efteråt. Vänligen kontakta din läkare innan du börjar med en alternativ kost.
Klimatneutral diet
Efter klimatneutral diet kan du hjälpa dig att förlora 10 pund på 10 dagar, enligt en artikel i september 2006 i "Huffington Post". Dieten utvecklades av misstag av Dan Worth när han och hans fru gick till Paris i 10 dagar och åt all den franska maten de önskade, men tog tunnelbanan och gick i stor utsträckning. Värdet säger att han uppskattar att klättra 100 våningar per dag på tunnelbanan och går cirka fem mil per dag. Denna övning kanske inte är lämplig för alla, så tala med din läkare innan du använder det här programmet.
Daniel Fast
Daniel snabbt är en partiell snabb baserad på bibliska referenser till vad profeten Daniel åt. Medan det finns vissa livsmedel som du inte äter, det du äter liknar en vegansk diet. Daniel fastade i 21 dagar enligt Bibeln, men du kan göra en 10 dagars Daniels diet med samma matrestriktioner ...
En studie publicerad i "Lipids in Health and Disease" journal i september 2010 rapporterade att deltagare upplevde lägre kolesterol och total kaloriförbrukning.
Gravida kvinnor och människor med hälsoförhållanden som diabetes kan behöva göra ändringar i denna diet. Fråga din läkare om specifika rekommendationer.
