Lyftvikter anses primärt som ett sätt att öka muskelstorlek, styrka och kraft, och även om detta verkligen är en av fördelarna, finns det mycket mer som uppstår i kroppen under och efter en träningspass.
Minska hälsorisker
Lyftvikter bidrar till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och ökar eller förbättrar motståndet mot typ 2-diabetes. Det bidrar också till att sänka blodtrycket, LDL-kolesterol, stress och ångest. samtidigt som det hjälper till att öka immunsystemet, förhindra vissa typer av cancer, tillsammans med hormonella fördelar (testosteron, tillväxthormon) om de utförs med tillräcklig intensitet.
Öka muskelstorlek, styrka och kraft
Motståndsträning är det bästa sättet att öka muskelstyrka, storlek och kraft. Om en stimulans som motståndsträning ges, måste musklerna anpassa sig för att kunna upprepa rörelsen vid ett senare tillfälle.
Kroppssammansättning
Lyftvikter är ett utmärkt sätt att förändra kroppssammansättningen. Lyftvikt gör att man kan dra nytta av syreförbrukning efter träning, eller EPOC, vilket innebär att kroppen bränner kalorierna i en längre takt samtidigt som de återhämtar sig från mikrotrauman som orsakats av viktträning. Denna accelererade kaloriförbränning bidrar till att minska kroppsfett och öka mager kroppsmassa.
Flexibilitet
Många inser inte det, men tyngdsträning kan också förbättra sin flexibilitet eller rörelsesort. Detta är sant eftersom musklerna och lederna rör sig upprepade gånger genom hela rörelsen, mycket som man skulle göra om de utför dynamiska sträckor. Viktträning bidrar till att bibehålla bentätheten. Benen svarar mot träning på samma sätt som musklerna genom att de växer starkare och tätare, vilket bidrar till att minska risken för osteoporos.
Minska risken för skada
Lyftviktar hjälper till att förebygga skador genom att göra musklerna och benen starkare. Detta är särskilt viktigt för dem som vill undvika knä, rygg eller andra gemensamma smärtor.
Förbättra hållning och balans
Motståndsträning kan förbättra hållning och balans. Med ett väl utformat program kan man förbättra kroppsställningen och balansera genom att stärka de muskler som krävs för bra hållning och balans.
Självförtroende
Lyftvikter förbättrar styrka, kroppssammansättning, flexibilitet, bentäthet, hjälper till att förhindra skada och förbättrar hållning och balans vilket i sin tur leder till förbättrat självförtroende.
