Många hälso-medvetna människor fruktar att äta ute. Restaurangmat är tänkt att behaga din gom, så det innehåller vanligtvis överskott av natrium, fett, socker eller alla tre. Den goda nyheten är att äta ute inte behöver orsaka ångest. Medan restaurangkedjor som Rib Crib innehåller högkaloriprodukter kan du genomföra vissa justeringar så att du kan äta ute i din kost.
Packa på Veggies
Rib Crib serverar en mängd olika grönsaker, så gör dessa till en bas för din måltid. Grönsaker är låga i kalorier och hög volym tack vare fiberhalt, vilket hjälper till att fylla dig. Byt ut en högre kalori sida som pommes frites eller bakad potatis med grillade grönsaker. Undvik att lägga några extrafunktioner som smör eller dressing på grönsakerna. Ett annat tips är att äta dina grönsaker först, rekommenderar Hope Warshaw i sin bok "Eat Out, Eat Well."
Var försiktig med salladerna
Det kan tyckas som en bra idé att ha en sallad när du tittar på dina kalorier. Men inte alla sallader skapas lika. Salladerna på Rib Crib är kalori-täta. Till exempel innehåller dynamit kyckling sallad nära 700 kalorier, 61 gram kolhydrater, 58 gram protein och 23 gram fett. Den lägsta kalori salladen på menyn är rökt kyckling sallad, som innehåller 420 kalorier, 27 gram fett, 40 gram protein och 5 gram kolhydrater. Dela din sallad eller dela den i mindre portioner och spara resten.
Dykning i grillen
Låt oss möta det, Rib Crib är specialiserat på grill, och det är troligt att du kanske vill hänga bort. Tänk på att såserna på skålen och köttets skära spelar en roll i kaloriinnehållet, välj så klokt. En av de bättre alternativen på menyn är biffbrisket, som innehåller 210 kalorier, 24 gram protein, 5 gram kolhydrater och 15 gram fett. Grillbryggan är 600 kalorier, så dela den i hälften och spara resten för en annan gång. En hel del har 26 gram protein, 6 gram kolhydrater och 14 gram fett.
Bästa satsningar
Trots att den är känd för sin grill, erbjuder Rib Crib en mängd kyckling- och kalkonrätter som är lägre i kalorier än många andra menyalternativ. Den grillade kycklingen med broccoli innehåller bara 200 kalorier, 2 gram fett, 20 gram protein och 4 gram kolhydrater. Lämna kakan om du vill hålla kalorierna nere. Ett annat alternativ med lågt kaloriinnehåll är den röda kalkon med gröna bönor. Den innehåller 220 kalorier, 18 gram protein, 3 gram kolhydrater och 2 gram fett. Du kan lägga till grillsås på någon av dessa rätter. Tänk på att det innehåller 60 kalorier per 2 matsked portion.
