Ashwagandha root kallas ofta indisk ginseng trots att plantan är medlem i pepparfamiljen. Detta beror på att det innehåller många attribut och föreningar som liknar panax ginseng. Örten används som en tonic för stress och allmänt välbefinnande. Det är populärt i ayurvedisk medicin eftersom det enligt uppgift fungerar synergistiskt med andra örter.
Beskrivning
Det finns faktiskt två växter som är kända under namnet ashwagandha, enligt Tillotson Institute. Nepalesiska convolvulus är infödd till Indien och Afrika, och hittas oftast i Nepal. Den andra växten är känd som Withania somnifera, och är den mest använda idag och kallas indisk ginseng. Ashwagandha som härstammar från Indien och Afrika, nepalesiska convolvulus, är den som tros vara refererad i gamla sanskritstexter som listar dess helande fördelar. Effekterna är mycket starkare än Withania somnifera. Ashwagandha-växten är en buskig flerårig växt. De vita rötterna är den del som används medicinskt. Roten har en bitter smak.
fördelar
Ashwagandha har ansetts vara en föryngrande hälsojord i över 3000 år i Indien, enligt Steven Foster och Rebecca Johnson, författare till "National Geographic Desk Reference to Nature's Medicine". Ashwagandha ökar energi samtidigt som man stärker nervsystemet. Enligt Tillotson-institutet används roten för att stärka immunsystemet, stödja binjurarna och närma sig sköldkörteln. Det bidrar också till att förbättra minne och kognition också. I Afrika används örten traditionellt för inflammation och feber, enligt University of Michigan.
Bieffekter
Ashwagandha är för det mesta en säker ört att använda. Det ska inte användas i samband med barbiturater, enligt Tillotson-institutet. Ashwagandha är också säkert för barn. Det har säkert givits barn till Indien. Enligt Foster och Johnson visades det att förbättra kroppsvikt och röda blodkroppar i barn som tog 2 g örten om dagen i 60 dagar. Örten ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor eftersom effekterna av ashwagandha under dessa omständigheter inte har undersökts väl, enligt University of Michigan.
Dosering
Vanligtvis tas roten till ashwagandha-växten i kapsel eller teform. Teet görs genom att simma 3/4 till 1 tsk. av grundrot i kokande vatten i 15 till 20 minuter, enligt University of Michigan. Teet kan tas upp till tre gånger om dagen. Roten kan också tas som en tinktur med samma mått och frekvens. Traditionellt var roten blandad med lika stor mängd ghee i Indien. Upp till 3 tsk. av blandningen gavs barn att öka sin vikt, enligt Foster och Johnson.
Forskning
Ashwagandha har visat sig ha anti-tumör-, anti-stress-, antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper, enligt en genomgång av studier som publicerades i "Alternative Medicine Review." Den adaptogena presenten i ashwagandha kan också hjälpa till med andra hälsoproblem på grund av dess förmåga att anpassa sig till sjukdom enligt artikeln. I en annan studie som publicerades i "Journal of Pharmacy and Pharmacology", befanns roden minska hepatisk lipidoxidation i levern, vilket kan leda till cancer och stimulera sköldkörteln.
