Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som påverkar individer som har problem att somna eller somna. Om du lider av för mycket sömn eller sömn, kan det vara ett förvirrande tillstånd. National Sleep Foundation varnar för sovande och konstaterar att det kan ge dig risk för ökad sjuklighet och dödlighet. Att sova för mycket kan vara tecken på en annan sjukdom, och om du befinner dig i sömn i mer än nio timmar regelbundet, besök din vårdgivare för en allmän hälsokontroll.
Drogmissbruk
Användningen av vissa ämnen, nämligen alkohol och receptbelagda läkemedel, kan få dig att känna dig mer trött och sömnig, säger National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism. Om du har fått recept på ett läkemedel som gör dig sömnigt eller trött över hela dagen, prata med din läkare om att du byter till en medicin som gör att du känner dig mindre dåsig. Om du dricker, se till att du gör det ansvarsfullt och inte direkt före sängen. Försök växla en drink med en flaska vatten för att ta fart på dig själv.
Stress och depression
Depression är en ledande orsak till överläsning eftersom det berövar er viljan att komma ur sängen på morgonen. Du kan känna dig trött och har svårt att vakna. Mayo Clinic tillskriver överdrift till atypisk depression, en sjukdom som får dig att gå ner i vikt, sova mer och känna sig konstig i din egen kropp. Stress kan ha en liknande, kortsiktig effekt på dina sovande vanor. På grund av den dagliga stressen du möter är du för trött på slutet av dagen och tenderar att sova mer.
Trötthet
Trötthet kan vara resultatet av en mängd olika faktorer, till exempel att arbeta för hårt, sömnstörningar, graviditet eller inte få den bästa sömnnatten varje natt. National Sleep Foundation rekommenderar att vuxna får minst sju till nio timmars sömn på natten för att fungera ordentligt under hela dagen. Att inte få tillräckligt med sömn eller störs genom sömnprocessen kan göra att du känner dig trött. När du får chansen, kan du gå över nio timmar när din kropp försöker återhämta sig från tröttheten.
Sömnapné
Sömnapné är en andningsstörning som påverkar så många som 18 miljoner amerikaner, enligt den amerikanska föreningen för respiratorisk vård. Sömnapné uppträder när du slutar andas regelbundet under hela natten, vilket resulterar i störning av sömncykeln. Genom denna störning kämpar de med sömnapné för att få en god natts sömn, vilket kan leda till överbryggning till nästa morgon för att kompensera för den förstörda sömncykeln. Din läkare kan föreslå behandlingar som hjälper till med sömnapné för bättre sömn.
