Medan relativt låga kalorier innehåller deli-skinka ofta stora mängder mättat fett och natrium. Två uns deli skinka är ungefär 56 gram, eller två skivor, beroende på fettinnehållet.
Näringsinnehåll
Två uns 97-procentig fettfri delihamp innehåller 60 kalorier, 9 gram protein, 1 gram kolhydrater och 2 gram fett. För att minimera kalorierna, ät skinkan med mager ost, grönsaker och två små skivor fullvete bröd.
Fett och natrium
Fokusera på fetthalten och natriumhalten när du läser näringslabeln. Försök att köpa deli skinka som är större än 95 procent fettfri och låg natrium. Det mättade fettet som finns i delikött kan bidra till högt kolesterol och hjärtsjukdom om du äter för mycket av det. Den genomsnittliga vuxna borde konsumera mindre än 16 gram mättat fett per dag. När det gäller natrium bör du sikta på mindre än 140 milligram per portion. För att främja hjärthälsan rekommenderar American Heart Association att du konsumerar mindre än 1 500 mg natrium per dag.
