En hälsosam kropp sätter scenen för ditt dagliga välbefinnande och hur väl du blir ålder. Att upprätthålla träning genom god näring och motion främjar effektiv cirkulation, matsmältning och muskel-skelettstyrka. Detta låter dig leva ett aktivt liv, och ett hälsosamt immunsystem hjälper dig att avvärja sjukdomar. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder omfattar hälsosamma kroppsförmåner sig till humörhöjning och större mental uppmärksamhet samt minskad kronisk sjukdomsrisk.
Öka välbefinnandet
När du håller din ämnesomsättning väl fungerande, njuter du av större energi och färre ont och smärta. Tillräckliga vitaminer, mineraler, kostfiber, fettsyror och kolhydrater behövs för att underlätta alla dina kroppsprocesser. Nattstöd tillåter din kropp att reparera celler och utföra andra underhållsaktiviteter. En sömn eller dietbrist kan beröva din kropp av dessa väsentliga och skapa trötthet. Att få tillräckligt med näring, å andra sidan, lämnar dig mentalt och fysiskt skarp. Regelbunden motion utnyttjar dina friska ben, muskler, hjärta och lungor, förbereder dem för att möta dagliga krav.
Minska skador och infektioner
När din kropp når en konsekvent plattad av hälsa, är det mer sannolikt att hålla upp under ovanlig stress och mindre sannolikt att ge plats för infektion. Ett dagligt träningsprogram som innehåller aerob träning och förstärkning av benen och de stora muskelgrupperna hjälper dig att undvika drabbade muskler, ledprofiler och benfrakturer. Tillsammans med en diet rik på vitamin C, vilar vilande sömn stödja ditt immunförsvar. National Sleep Foundation rapporterar att du är mindre känslig för förkylningar och influensa om du inte har ett sömnunderskott, särskilt om du är en äldre vuxen.
Hålla vikt
Att hålla sig i form betyder mindre stillestånd och mer tid att flytta och bränna kalorier, vilket hjälper dig att behålla din vikt. Enligt American Heart Association kommer 30 minuter med måttlig träning på de flesta dagarna av veckan att hjälpa till att balansera ditt kaloriintag från en genomsnittlig hälsosam kost. Att äta matfett med högt innehåll av vitamin, mineral och fiber hjälper dig att styra din vikt eftersom de uppmuntrar till ett hälsosamt kardiovaskulärt system.
Förhindra kronisk sjukdom
En diet som är låg i natrium och fast fett bevarar normalt blodtryck och artär hälsa för att minska risken för hjärtsjukdomar, den främsta dödsorsaken i Amerika. Att hålla sig i en hälsosam kroppsvikt minskar också kardiovaskulär risk, tillsammans med chanserna för att utveckla typ 2-diabetes och många former av cancer. Eftersom dessa sjukdomar bildar sig över tid, är det bästa skottet i förebyggandet att behålla din fysiska hälsa under ditt liv.
