I volleyboll är en mittenhitter en angripande spelare som specialiserat sig på att slå bollen över nätet från mitten av domstolen. Middles är också kritiska som blockers, så det kan också definieras som defensiva spelare. Middle hitters kan slå bollen från framför eller bakom setter. Att lära sig att vara en effektiv mittenhitter kräver övning och beslutsamhet. Specifika övningar utformade för mittenhitters hjälper till att ge de nödvändiga färdigheterna.
Kombinationshittning
Att slå bollen över nätet i kombinationer kommer att undervisa mittenhitterfotverket och hur man snabbt övergår från nätet. Tränaren kasta en boll till en passerare, som sedan skickar den till setteren. Setter sätter bollen upp för mittenhitteren, och han sätter in den över nätet. Så fort den första bollen träffar golvet, kastar tränaren en andra boll till passeraren. Mittenhitteren måste flytta sig från nätet snabbt för att komma i stället för en annan uppsättning. Tränaren kan bestämma hur många kombinationer som ska användas.
Line-up Repetitions
Timing är avgörande för mittenhitters. Att slå på repetitioner är ett bra sätt att bygga muskelminnet och uthållighet för mittenhitter. Denna borr kan utföras före en match, eller före eller efter träning. Ställ upp några mittenhitters med en setter precis till höger. Tränaren överför bollen till setteren, som sätter den till mittenhitteren för att sätta in över nätet. Spelaren som träffar bollen över går sedan till andra sidan nätet för att hämta bollen innan den återvänder till baksidan av mittenhitterlinjen. Borren fortsätter med nästa hitter på samma sätt.
Slide Sprints Drill
En glid i volleyboll är ett enkelbens-start när du hoppar upp för att slå bollen. Bildspel kan vara ett effektivt verktyg eftersom motståndet inte kan vara säkert där bollen kommer att ställas in och angriparen kan slå bollen i olika höjder och hastigheter. För att träna, bör tränaren kasta en boll till setteren, då den mellersta hitter börjar röra sig mot setteren. Setter gör en snabb uppsättning och midterhitteren justerar hastigheten på hans tillvägagångssätt för att slå av en fotfot. Placera en eller två blockers på andra sidan nätet för att göra borren mer realistisk.
Om - Då - Tips - Swing Drill
Under en snabb match är det viktigt för en midterhitter att identifiera hur många blockers som är på andra sidan som leken utvecklas och göra nödvändiga justeringar. Tränaren kommer att kasta en boll till setteren, som sätter bollen i mitten. Försvararna kommer antingen att ställa in ett dubbelblock eller flytta sig från nätet för att spela försvar. Mittenhitteren måste tippa bollen till en tom plats om försvararen blockerar eller pekar bollen om försvararen rör sig från nätet.
