Orsaker till fertilitetsproblem verkar delas rätt jämnt mellan kvinnliga och manliga problem. Fertilitet är relaterad till övergripande hälsa, och nyckeln till uppfattningen är att söka måtta och balans i hela din livsstil. Några män gör en löpning för sin regelbundna träningsaktivitet. Det är möjligt att överdriva det och skada fertiliteten, inklusive ditt spermierantal.
Betydelsen av spermieantalet
Noll eller lågt spermierantal är den vanligaste orsaken till manlig infertilitet, American Society for Reproductive Medicine rapporter. "Spermier" avser procentandelen spermaceller som hittas i ejakulat genom semenanalys. Medan lågt spermierantal är den vanligast nämnda formen av manfaktor infertilitet är det inte den enda orosenheten. Spermcellernas form (morfologi) och rörelse (motilitet) kan också påverka människans fertilitet.
Fördelar med att springa
Vikt, specifikt kroppsmassindex (BMI), har visats av forskning för att påverka fertiliteten. Vissa patienter som söker råd om infertilitet instrueras att göra hälsosammare förändringar i deras livsstil - speciellt för att gå ner i vikt. En studie som publicerades 2007 i tidningen "Human Reproduction" såg en ökning av infertilitet då manlig BMI ökade.
Att köra regelbundet kan vara ett effektivt sätt att kontrollera BMI. Men med tanke på de möjliga negativa effekterna är fertilitetsexperterna mer benägna att rekommendera mindre stressig motion för sina patienter.
Varningar mot körning
Hormoner är ansvariga för produktion av spermier, bekräftades forskning som publicerades i "Journal of Andrology". Vidare uppmättade en studie som publicerades i "Journal of Endocrinology" 2009 uppmätta hormonella reaktioner och spermier av män som bedriver långvarig ansträngning med löpband. Forskare Mohammad Reza Safarinejad och hans team drog slutsatsen att en sådan ökning minskade manlig fertilitet.
Expert Insight
Dr Philip Chenette i Stilla havet Fertilitet Center påpekar varierande studieresultat som länkar ihop med manlig infertilitet. Han förespråkar moderering, och rekommenderar att män som förföljer faderskap undviker hög intensitetsutbildning.
Dr. Michael Werner, specialist på fertil fertilitet, håller med om att måttlig träning är bra och varnar också män som vill bli biologiska dads mot ansträngande ansträngning. Werner säger att springa mer än 100 miles per vecka kan leda till minskad spermatogenes eller skapandet av nya spermier.
Förebyggande / Lösning
Som Safarinejads studie av Journal of Endocrinology visade sig de hormonella svaren och den resulterande minskningen av spermakvaliteten på grund av överutnyttjandet återgå till träningsnivå när män slutade träna med hög effekt.
Att balansera behovet av hälsosamt BMI med vikten av att inte överdriva det kan utgöra en utmaning för vissa fertilitetssinniga löpare. För att främja sin egen fruktbarhet kommer vissa män att välja alternativ till löpning som är mindre stressiga. Löpare kan också konsultera experter, såsom certifierade personliga tränare på ditt lokala gym eller de som listas av American College of Sports Medicine, som vägledning.
