L-arginin är en av 20 aminosyror som produceras i kroppen som behövs för att göra protein. Det anses vara en semiessensiell aminosyra eftersom din kropp i allmänhet kan göra tillräckliga mängder, minskar nivåerna av denna aminosyra naturligt med ålder och stressrelaterade tillstånd. Arginin säljs i många hälsokostaffärer som tillägg och kan även erhållas i vissa kostfoder. Tillägget är inte reserverat för män ensam, eftersom arginin har flera väl beprövade fördelar för kvinnor också.
Funktion i kroppen
L-arginin är en unik aminosyra på grund av dess vasodililatoriska egenskaper. Arginin är den kemiska prekursorn för kväveoxid, som kan bredda blodkärlen, den åtgärd som kallas vasodilation, enligt hälsovårdspersonal på Mayo Clinic. Det triggar också kroppen att göra protein och är fördelaktigt vid läkning av sår, brännskador och behandling av många hjärtsjukdomar som bröstsmärta, hjärtsjukdomar och täppta artärer.
Graviditetsförmåner
L-arginin kan också vara till nytta för dem som försöker bli gravid. Människokroppen beror på L-arginin för framställning av spermier, och många studier har visat att det är extremt fördelaktigt för män som har låga spermier. Enligt Medline Plus kan arginintillskott hjälpa till med erektil dysfunktion och manlig infertilitet. Att använda L-arginin som en kräm hjälper till att öka blodflödet och används för sexuella problem hos både män och kvinnor.
Övning och viktminskning
Arginin behövs för syntes av kreatin, vilket är viktigt för muskelkontraktion och hjälper till att ge energi till alla celler i kroppen. Det används för att förbättra atletisk prestanda, stimulera frisättning av tillväxthormon och minska trötthet under träning. Arginin kan hjälpa till med minskning av kroppsfett genom att förbättra kroppens kvävebalans, vilket möjliggör ökad metabolism och omvandling av protein till muskelmassa. En studie i "Journal of Applied Physiology" visade att tillskott med arginin förbättrade träningstolerans med hög intensitet, så att deltagarna kunde förlänga träningstiden och träna effektiviteten.
Ytterligare fördelar
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center konstaterar att komplettering med arginin tillsammans med antioxidant vitaminer kan minska förekomsten av preeklampsi hos högriskkvinnor. När det kombineras med överklagsmedicin som ibuprofen, kan det också minska smärtan av migränhuvudvärk. Andra fördelar är ökad immunfunktion, minskad chock som uppkommit av kraftigt brända patienter och det används för att förkorta återhämtningstiden efter operationen.
överväganden
L-arginin tolereras vanligtvis väl vid oral administrering, levereras intravenöst eller appliceras på huden enligt Mayo Clinic. Biverkningar kan innefatta uppblåsthet, diarré, gastrointestinalt obehag, nässelfeber, illamående, utslag, brist på energi, svimmelhet eller ökat blodtryck i hjärttransplanterande patienter. Diskutera alltid tillskott eller kostförändringar hos din läkare.
