Niacin, eller vitamin B3, är ett viktigt näringsämne som måste ges i din kost. Hälsovinsterna av niacin är huvudsakligen härledda från dess användning vid framställning av ett koenzym som kallas nikotinamidadenindinukleotid eller NAD. NAD-molekylen krävs för flera hundra kemiska reaktioner i ämnesomsättningen. Farmakologiska, läkemedelsliknande doser av niacin kan binda direkt till protein i kroppsvävnader och har undersökts för andra möjliga hälsofördelar.
Niacins viktigaste fördelar
En av de viktigaste hälsofördelarna med niacin och NAD är dess roll i att producera energi från kolhydrater och triglycerider. En form av NAD som innehåller fosfor krävs för att göra kolesterol, fettsyror och det genetiska materialet som behövs för att bygga friska celler och vävnader. Svår niacin och NAD, brist orsakar en sjukdom som kallas pellagra. Obehandlad, pellagra kan leda till döden.
Annan potentiell fördel
Användningen av niacin som läkemedel i mycket stora doser har studerats för behandling av hjärt-kärlsjukdom. En ny analys av kliniska studier publicerades i januari 29, 2013, utgåva av "Journal of the American College of Cardiology." Niacinbehandling visade sig sänka förekomsten av hjärtinfarkt, men det minskade inte risken för stroke.
Niacinsäkerhet
Institutet för medicin har fastställt ett rekommenderat kostbidrag för niacin på 14 till 16 mg / dag för vuxna. Den övre intaget från kosttillskott som inte utgör en hälsorisk är 35 mg / dag. Högdos niacin som läkemedel ska endast tas under medicinsk övervakning. Eventuella biverkningar från för mycket niacin inkluderar hudsvampning, illamående och levertoxicitet.
