För många är den avgörande faktorn i ett framgångsrikt viktminskningsprogram aptitkontroll. Sunt förnuft och viljestyrka kan bli irrelevant när hungersnöd kräver din uppmärksamhet. Även om en diet med nedsatt kalori kan vara vad som utlöser känslor av hunger är hypotalamkörteln i din hjärna ansvarig för deras skapande. Medan hypotalamkörteln är ansvarig för många olika uppgifter är en uppgift av stor betydelse hungrig och aptitkontroll.
Funktionsöversikt
En struktur inom din hypotalamus som kallas den bågformiga kärnan kontrollerar hypofysens främre del och andra kroppsorgan genom vagusnerven. Dess huvudsakliga funktion är att reglera din aptit genom att skapa en balans mellan matintag och energibehov. För att uppnå detta beskriver MedBio.info den bågformiga kärnan som en sensorisk enhet som arbetar för att upptäcka blodfett och glukosnivåer samt nivåer av hormonerna insulin, leptin, ghrelin och peptid YY, även kallad PYY. Den använder sedan denna information för att samordna metabolismen inom din lever, njurar, tarmar och fettvävnad.
Aptitförordningen
MedBio.info identifierar två klasser av nervceller i den bågformiga kärnan som definierar processen för aptitreglering och metabolism. Den första klassen innefattar aptitstimulerande och inhiberande primära neuroner. Den sensoriska informationen som dessa nervceller mottar stimulerar den ena eller den andra att skicka instruktioner till sekundära neuroner, vars roll är att synkronisera och samordna funktioner som metabolism. Sekundära neuroner utför denna uppgift genom att skicka signaler till kroppsorgan via vagusnerven.
Hormons roll
Hormoner är den viktigaste källan till sensorisk information för den bågformiga kärnan. Som sådan noterar EatingDisordersHelpGuide.com att deras effekt kan vara att antingen stimulera eller hämma din aptit. Ghrelin är ett aptitstimulerande hormon som produceras från din mage och tarm bara när din mage är tom. PYY stimulerar aptithämmande primära neuroner genom att signalera närvaron av fetter och kolhydrater i tunntarmen och tjocktarmen.
Insulin påverkar aptiten både direkt och indirekt. Insulin stimulerar direkt aptithämmande primära neuroner och indirekt insulin reglerar blodglukosnivåer, som i sin tur skickar information som stimulerar antingen aptitstimulerande eller inhiberande primära neuroner. Leptin, ett hormon som produceras i fettvävnad, stimulerar också aptitinhiberande primära neuroner.
Viktminskningslösningar
Det kan finnas ett sätt att du delvis kan styra informationen som hjärnan får och hantera känslor av hunger när du arbetar med att gå ner i vikt. David R. Broom och andra publicerade resultat från en studie i november 2008 i "American Journal of Physiology" där de anger att både aerob träning och motståndsträning minskar nivåerna av aptitstimulerande hormoner ghrelin och PPY. Både aerob träning och motståndsträning kan minska ghrelinnivåerna och aerob träning ensam minskar PPY. Trots att gruppstaterna är mer forskning är det nödvändigt, särskilt när det gäller hur motståndsträning påverkar aptit, verkar den aerobiska träningsträkten i upp till två dagar.
