En callus är en hud som blir tjockare för att skydda sig från skador. Calluses kan förekomma på dina fötter när de körs på grund av friktionen som orsakas under denna aktivitet. Huden kan verka fläckig, torr och hårdare än resten av huden. Det är dock möjligt att minska risken för att utveckla calluses under körning med några förändringar.
Steg 1
Välj löparskor som ger dina fötter gott om utrymme. När du köper skor, försök vinkla dina skor. Om tårna inte kan vinkla, köp skor lite större.
Steg 2
Välj rätt strumpor. Strumpor i polyester-bomullsblandning är bäst. Det beror på att det här materialet bidrar till att minska fuktigheten bättre än vanliga bomullsstrumpor. Din fötter kommer inte att röra sig så mycket, förhindrar calluses.
Steg 3
Var uppmärksam på var dina löparskor klämmer fast och drar. Ta dina löparskor till en skoaffär och be personalen att sträcka de punkter som gnider eller klämmer fast. Detta kommer att hjälpa till att undvika calluses från att springa under dina träningspass.
Steg 4
Undvik calluses tillfälligt genom att placera en barriär mellan var skoen gnuggar och din hud. Utför detta genom att placera ett bandage inuti dina löparskor, där skon gnuggar mot din fot. Du kan också placera lammets hud mellan områden som är tätt i dina skor.
Steg 5
Prata med din läkare om hur du använder skoninsatser under löpande sessioner om du har ett fotproblem, till exempel en hammertoe. Det här är när tånet har ett krökt utseende, som liknar en klo. Dessa fotavvikelser ger dig högre risk för att utveckla callus. Din läkare kan ordinera speciella skoinsatser för att förhindra calluses under dina löpande sessioner. Dessa insatser glider inuti dina normala löparskor.
Saker du behöver
- Polyester-bomull blandning strumpor
- Lammets hud
- Skorinsatser
tips
- Blöt fötterna i varmt vatten några gånger i veckan. Genom att göra detta kommer mjukare områden där calluses börjar bildas. Efter blötläggning fötterna, använd en pimpsten till att fälla ner huden som börjar bli tjock och bilda en callus.
varningar
- Om du har diabetes, använd inte pimpstenar, eftersom risken för fotinfektion med diabetes är högre. Prata med din läkare om andra alternativ.
