Järn är en av de vanligaste mineralerna på jorden, och vi är beroende av att vi ska leva. Ändå kan så mycket som 80 procent av världens befolkning ha en järnbrist. Slow-release järn kosttillskott är en livskraftig lösning på lågt blod järn, men järn kosttillskott kan också vara farligt. Rådfråga alltid en sjukvårdspersonal innan du tar långsamma järntillskott.
Definition
Slow-release järn är ett kosttillskott. Det kommer i form av ett piller eller en tablett som tas oralt. Tillägget ger din kropp med järn sulfat, släppt långsamt över en tidsperiod. Eftersom järnet frisätts gradvis, kan människor som behöver flera doser hela dagen ta mindre potenta kosttillskott, och göra det mindre ofta än med järn med regelbunden frisättning.
Syfte
Järn är ett mineral som kroppen behöver fungera. Utan järn kan du inte producera tillräckligt med röda blodkroppar för att hålla sig frisk. Detta kan leda till trötthet, andfåddhet och svaghet bland annat.
Järnbristanemi är ett återkommande eller pågående tillstånd av lågt blodjärn, och den mest troliga orsaken till att människor tar järntillskott. Anemiska personer kan behöva ta ett 160 mg extra tillsatt järntillskott en eller två gånger om dagen i flera veckor eller månader tills deras blodstorlekar stabiliseras. Slow-release järn rekommenderas vanligtvis inte för gravida kvinnor eller barn, som är mer benägna att ta vanliga tillskottstillägg.
fördelar
Bortsett från dess fördel för anemiska patienter kan långsam frisättning järn vara effektiv för personer med begränsade eller ohälsosamma dieter. I synnerhet vegetarianer och veganer kan behöva ta järntillskott. Enligt de nationella instituten för hälsa absorberas järnet i kött och djurprodukter lätt av kroppen, men järn i icke-animaliska produkter absorberas mindre konsekvent och kan blockeras av vissa livsmedel, inklusive te, baljväxter och korn.
Människor som har begränsad tillgång till näringsmässigt balanserade livsmedel, eller som äter för mycket ohälsosam mat, kan också dra nytta av järntillskott. Livsmedel som läsk, desserter, potatischips och andra "skräpmat" är billiga och höga kalorier men låga näringsämnen. Människor som överlever mest på dessa typer av livsmedel kan vara i riskzonen för brist på många vitaminer och mineraler, inklusive järn. Detta inkluderar äldre vuxna såväl som barn och ungdomar.
risker
Slow-release järn anses vara säkert att ta på sig en tom mage, även om det kan orsaka viss irritation. Detta brukar uppstå som halsbränna, illamående eller kräkningar, liksom svarta eller gröna avföring. I dessa fall kan du ta järntillskott med mat. Mer allvarliga biverkningar är diarré, magont, förstoppning, bröstsmärta eller mörk urin.
Biverkningar av långsam frisättning är vanligtvis relaterade till storleken på dosen du tar. Tala med din läkare innan du börjar regelbundet järntillskott, och om du upplever biverkningar.
Det är möjligt att överdosera på järn. Detta är vanligast bland vuxna män och postmenopausala kvinnor, som i allmänhet inte behöver järntillskott. Det är också farligt för barn. Förvara järntillskott från barn och överstiga aldrig den rekommenderade dosen. En överdos kan orsaka hjärtklappning, grunda andning och andra symtom. Att ta för mycket järn över tiden kan äventyra organfunktionen och möjligen orsaka hjärtattacker.
Läkemedelsinteraktioner
Slangfria järnkapslar kan interagera med doxycyklin, mykofenolat, penicillamin och sköldkörtelhormoner. Om du tar något av dessa läkemedel, kan ett långsamt frisättande järntillskott minska deras effektivitet. Tala med din läkare för mer information. University of Maryland Medical Center föreslår att du också undviker antacida medan du tar ett järntillskott och låt din läkare veta om du aktivt tar en antacida.
