Hjärtat pumpar blod genom kroppen för att ge näringsämnen och ta bort avfall från kroppens vävnader. Kroppen kräver mer näringsämnen och producerar mer avfall när du tränar. Din kropp reagerar på dessa och andra förändringar genom att öka den hastighet som ditt hjärta slår på.
Definition av hjärtslag
Med varje hjärtslag fyller ditt hjärta blod och kontraherar snabbt för att pumpa det genom kroppen. Din vilopuls motsvarar hur många gånger ditt hjärta slår per minut medan du är i vila. Den normala vilande hjärtfrekvensen går mellan 60 och 80 gånger i minuten, men det kan vara normalt att ha en hjärtfrekvens mellan 50 och 100 slag per minut enligt Montana State University.
Neural Control
De sympatiska och parasympatiska nervsystemet styr den takt som ditt hjärta slår på. Precis som förberedelse för träning ökar ditt sympatiska nervsystem hjärtfrekvensen. När träningen börjar, stimulerar sympatiskt nervsystem hjärtat att slå ännu snabbare som svar på kroppens krav.
Blodkärlfördjupning
Musklerna behöver mer syre och energi under träning. Blodkärlen hos de aktiva musklerna utvidgar sig för att öka blodflödet och mängden näringsämnen som levereras till dem. När dessa blodkärl dilaterar, sträcker kärlen i mage och njurar. Men fler kärl dilaterar än förträngande, vilket kräver att hjärtat ska pumpa snabbare för att upprätthålla ett normalt blodtryck.
Avfallshantering
Övning gör att musklerna producerar stora mängder avfall i form av mjölksyra, adenosin, koldioxid och vätejoner. Den ökade hjärtfrekvensen och blodflödet som produceras av cirkulationssystemet gör det möjligt för kroppen att bära dessa avfall bort från musklerna och utsöndra dem genom utandning, svettning och urinering.
Regelbunden motion och hjärtfrekvens
Att få regelbundna mängder motion ökar hjärtans storlek och ökar mängden blod som hjärtat kan pumpa med varje sammandragning av ventriklerna. Denna träningseffekt gör att din vilande hjärtfrekvens och den genomsnittliga träningshastigheten minskar med så mycket som 20 till 30 slag per minut. Under hela din livstid kan detta motsvara miljontals sparade slag i ditt hjärta, vilket inte längre behöver fungera så svårt att hålla sig till dina kropps krav.
