Grapefrukt är lågt i kalorier, med bara 41 kalorier per halv och hög i vitamin C, med 73 procent av det dagliga värdet per halva. Det finns några preliminära bevis på att grapefrukt kan hjälpa till med viktminskning på olika sätt, beroende på när du äter det.
Före-måltid fördelar
En studie som publicerades i "Journal of Medicinal Food" 2006 visade att personer som åt hälften av en grapefrukt före varje måltid förlorat mer i vikt och hade förbättringar i insulinresistens jämfört med dem som inte äter grapefrukt. En annan studie, som publicerades i "Nutrition & Metabolism" 2011, fann att dricksvattnet före måltid hade samma gynnsamma effekt som att äta grapefrukt, även de i grapefrukt gruppen hade större förbättringar i kolesterolnivåer. Viktminskning på grund av att grapefrukt tillsattes, var då minimal, men ungefär 4 pund under 12 veckor.
Eftermätningsförmåner
Den största fördelen med att äta grapefrukt efter måltider sker om du äter grapefrukt istället för en söt behandling till efterrätt. Detta gör att du kan minska kalorier, vilket gör viktminskningen enklare. Till exempel har en chokladchipkaka cirka 53 kalorier, en skiva chokladkaka har cirka 249 kalorier och en brownie har ca 112 kalorier. Att äta hälften av en grapefrukt i stället för en av dessa godsaker sparar 11 till 208 kalorier, som kan lägga upp till en betydande mängd viktminskning över tiden.
När som helst Fördelar
Citrusfrukter, såsom grapefrukt, kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar, cancer, grå starr och anemi, enligt livsmedels- och jordbruksorganisation i Förenta Nationerna. Personer som åt hälften av en grapefrukt med varje måltid gått ner i vikt, minskade deras midjemått och sänkte sitt blodtryck efter sex veckor i en studie publicerad i "Metabolism" i juli 2012. Dessa resultat är preliminära, dock, och större studier behövs för att verifiera effekter och deras potential att hjälpa till att förebygga fetma och hjärtsjukdomar.
Potentiella överväganden
Grapefrukt kan interagera med vissa mediciner, så lägg det inte till din kost utan att först rådfråga din läkare. Det kan få din kropp att absorbera mer eller mindre av medicinen och potentiellt öka risken för biverkningar. Påverkade läkemedel inkluderar vissa statiner, blodtryck mediciner, depression mediciner, organtransplanterade mediciner, arytmin medicinering amiodaron, erektil dysfunktion läkemedel sildenafil, allergi medicinering fexofenadin och HIV-medicinering saquinavir. Rosa grapefrukt är inte säker för dem med hjärtmuskelstörningar, eftersom det kan påverka normala hjärtritningar, enligt Drugs.com.
