Marcy Platinum MP3500 hemma gym gör att du kan göra dussintals styrketräning övningar för din övre och undre kropp. Gymmet har en upprätt bänk med justerbara tryckarmar och en pectoral däckstation. Benfästet och benen med en roterande kamera gör att du kan göra många benövningar. MP3500 har en hög och låg remskiva med en lat bar, rävstång, enkelhandtag och fotled.
Ben övningar
Benfästet på Marcy MP3500 gör att du kan göra enkla eller dubbla benförlängningar för dina quadriceps-muskler. Använd ben-lår-maskinen för att göra knähöjningar, höftborttagning och höftadduktionsövningar. Fäst ankelbandet på den låga remskivan för att göra stående eller liggande benkrullar för dina hamstrings och höftförlängningar för din gluteusmuskel. Använd rysningsstången på den låga remskivan för att göra knep och lungor.
Bröst-, triceps- och axelövningar
Marcy MP3500 har en dubbelfunktions pressstång. Använd den för att göra vanliga bröstpressar, lutning bröstpressar och överliggande axelpressar. Pectoral däckstation isolerar ditt bröst med en fluga rörelse. Rikta dina sido- och framkantsmuskler genom att fästa det enkla handtaget på den låga remskivan och göra front- och sidledningar. Haka den skakande baren till ab-remskivan för att göra överliggande triceps-förlängningar eller använd latstången på den höga remskivan för att göra triceps pressdowns.
Back och Biceps övningar
Lat bar krokar till den höga remskivan för lat pulldowns. Använd ett brett grepp, nära grepp eller handtag. Sitt på golvet med fötterna mot fotplattorna och använd riven bar på den låga remskivan för att göra sittande rader för dina ryggmuskler. Fäst riven baren på den låga remskivan för att göra böjda rader eller stående bicepskrullar. Använd det enda handtaget för att göra enarms rader eller enarms bicepskrullar.
Kärnövningar
Marcy MP3500-systemet har en ab-remskiva med ett ab-rem för den sedda crunch-träningen. Du kan vrida din axel mot det motsatta knätet och rikta dina öglor med en vridande sittande knäcka. Ligga på golvet med ditt huvud ett par meter bort från den låga remskivan. Håll riven bar för att göra viktiga crunches eller viktiga vridning crunches på golvet. Ligga på golvet med fötterna mot den lilla remskivan. Fäst vristremmen för att göra viktiga omvända crunches.
